Як їздити на велосипеді з меншим навантаженням на литки

У мене стан, який називається функціональним ПАЕС , який викликається телячими м’язами, що стискають підколінну артерію. Мій лікар рекомендував заняття, які б не ставили великого стресу на телят, і хоч їзда на велосипеді може бути не ідеальною, це набагато краще, ніж ходьба чи біг. Чи знаєте ви поради чи прийоми, які б змусили мене менше залежати від литкових м’язів під час їзди?

Дві зміни, які я внесла до цього часу:

Регулювання сидіння буде нижчим, ніж воно повинно бути.
Педаль при натисканні стопи, ніколи з підошвою.

Чи погоджуєтесь ви, що ці зміни зменшать навантаження на телят (навіть якщо вони зроблять моє педалювання більш неефективним)?

ps PAES - дуже рідкісний стан, і мені дуже важко знайти підтримку в реальному світі в країні, де я живу, тож у мене немає іншого вибору, крім того, щоб самостійно зрозуміти, як з цим жити. Це, безумовно , можна змінити спосіб життя , щоб впоратися з функціональним ПАЕС, подивитися тематичне дослідження Балерини , наприклад.

health technique disability

— Педро Табакоф
джерело

Може, плавання було б навіть краще, ніж їзда на велосипеді? Я думаю, що педалювання більше на підборі зменшує ваше використання телят. Мені також цікаво, чи існує спосіб, як можна зміцнити телят, не викликаючи проблеми, щоб потім для даної діяльності використовувати телят менше відносно їх загальної сили, що, можливо, може викликати проблему ще менше?

— Ніхто

Плавання було б краще, але мій лікар сказав, що їзда на велосипеді, мабуть, нормальна, і їзда на велосипеді для мене набагато практичніша і веселіша (плавання тут дороге, а басейни - 40 футів, жодного жарту). Щодо зміцнення телят, мені потрібно бути дуже обережним. Заросло теля зазвичай викликає стан: ПЕАС дуже часто зустрічається у спортсменів і військових - у моєму випадку це генетика, у мене завжди були величезні телята. З іншого боку, можливо "телята марафоніста" покращили б мій стан. Це те, що ви запропонували?

— Педро Табакоф

Я скептично налаштований на те, що опускати сидіння більше ніж трохи - це відповідна дія. Мені здається, що нижнє положення сидіння робить стегна менш ефективними, і тому буде природна тенденція намагатися компенсувати телята.

— Даніель Р Хікс

Бажаєте вправляти ноги? Або ви хочете сісти на велосипеді? Ви проти лежачого чи навіть ручного циклу?

— Criggie

Ще одна річ, яку ви повинні зробити, це використовувати більш просту передачу і підняти каденцію, тому ви використовуєте менше сил на ноги для певних витрат енергії.

— Даніель Р Хікс

Відповіді:

Якщо ви користуєтесь педалями без кліпів, то триатлоністам іноді рекомендується спеціально розташовувати чітке посередині підошви, щоб зменшити навантаження на литки ( наприклад ).

Я сам не користувався цим, але це, можливо, варто подивитися.

Ось ще одне питання, що обговорює чітке позиціонування середньої стопи (без надто чіткого консенсусу)

— Марно
джерело

Привіт марно. +1 від мене: це майже те, що я планував написати, але не мав часу на дослідження. Замість двох відповідей, які говорять про одне і те ж, я хочу запропонувати вам розширити цю, щоб узагальнити посилання, однак чому триатлоністи це роблять, чому взуття на велосипеді та SPD-розрізи допоможуть, важливість пристосування велосипеда та небезпеки (перекриття, удар ногами). Повідомте мене, якщо ви не хочете ...

— andy256

Це теж те, що я збирався сказати. Цікавою тенденцією серед багатьох проциклістів є також відштовхування своїх чітких позицій назад до середньої стопи, виходячи з того, що ікроножні м’язи, швидше за все, стомлюються швидше, ніж м’язи у верхній частині ноги та глютени.

— Джон М

Будь-хто може редагувати деталі в нашій наданні власної відповіді: Я не думаю, що я сьогодні обійдуся цим питанням, але згодом покращуватимуться, якщо нікого іншого не буде.

— Марно

Якщо ви можете спробувати їздити на велосипеді, що рухається вперед, це може полегшити біль у ногах.

Зауважте, геометрія - це досить "стілець", а не велосипед. Нижня сторона - вони будуть бідними, коли піднімаються крутим пагорбом.

Або розглянути електричний велосипед, який допоможе зняти край, коли ноги почнуть боліти.

Це скоріше допомога, а не джерело живлення заміною.

— Кріггі
джерело