Як приймати напій під час їзди?

Як ви п'єте під час їзди? Що б ви сказали новому гонщику, котрий відчуває труднощі з випивкою, не зупиняючись чи сильно гальмуючи?

Припустимо, у велосипеді є клітки для пляшок у звичайних місцях, і ми не говоримо про рюкзаки сечового міхура з гідратацією.

Питання полягає лише в потраплянні рідини в рот, а не в тому, що має бути в пляшці.

Натхненний цим коментарем https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

Я вважаю, що використання моєї первинної руки (моя письмова рука) краще, ніж інша.

Слідкуйте за дорогою, вам не доведеться шукати свою пляшку.

Я використовую зуби, щоб відкрити клаптяний клапан, вдихнути, а потім випити невеликий напій і потримати його на секунду перед ковтанням.

Іноді я тримаю пляшку над батончиками 5-10 секунд, щоб перша рот дала ефект, а потім випила другий напій.

Закінчивши, я використовую груди або вказівний палець, щоб закрити клапан, а потім поклав пляшку назад у порожню клітку (так, одного разу я спробував просунути пляшку туди, де вже була інша)

Ви повинні мати можливість покласти пляшку в клітку, не дивлячись, хоча іноді я швидко поглядаю, якщо вона не йде прямо.

Пити на підйомі нормально, поки його не надто круто. Прямий і послідовний найкраще.

Якщо ви їдете в групі, не пийте на фронті, тому що ви сповільниться, і це призведе до того, що вся купка втратить силу. Зачекайте, поки ви обернетеся з передньої частини, перш ніж пити. Прямо ззаду ідеально.

Ніколи не пийте на спуску або де-небудь дорожнє покриття трохи ескізно. З пляшкою в руці ваш контроль нижче, а гравій чи раптові вибоїни потребують великої уваги.

Поліпшити, практикуючи - те саме, що більшість речей у їзді на велосипеді. Спокійна їзда переконайтесь, що навколо вас немає автомобілів і нічого, що може стати перешкодою, і ковток. Не кидайте воду, це буде погано для ваших кишок, і є ймовірність, що хтось помилково опуститься в легені, викликаючи кашель.

Я вважаю, що я часто піднімаю мокроту протягом 5 хвилин від великого напою, тому п'ю рідше, але частіше.

1. Вийміть пляшку з клітки для пляшок і продовжуйте їздити за допомогою руки, яка не тримає пляшку
2. Підтягніть ковпачок зубами
3. Вичавити пляшку в рот (якщо м'яка пляшка) або всмоктувати рідину (якщо тверда пляшка)
4. Проковтніть і, якщо потрібно, повторіть
5. Засуньте кришку пляшки з ротом / зубами
6. Помістіть пляшку назад у клітку для пляшок

Будь-яка проблема з вищевказаною послідовністю пов'язана з:

• відсутність навичок їзди однією рукою ==> практикуйте це більше
• відсутність дихання під час заповнення рота / ковтання ==> робити коротші постріли, затримати пиття
• відсутність навичок поводження з пляшкою (взяти, відкрити, закрити, повернути назад) ==> практикувати це більше

Я перейшов на подіумну пляшку CamelBak, в якій є замок і самозагерметичний «Струменевий клапан», в якому виходить тільки вода, якщо ви видавитеся дуже сильно. Це полегшило весь процес (і краще для ваших зубів)! Крім того, якщо ви тримаєте одну руку на рульці та використовуєте почуття дотику іншою рукою, вам ніколи не доведеться відводити очей від дороги! Мій процес схожий:

1. Розблокуйте пляшку з водою, перш ніж розпочати їзду
2. За допомогою однієї руки відчуйте пляшку і вийміть пляшку з клітки
3. Помістіть кінець пляшки в рот, видавіть пляшку, і вода вийде!
4. Відчуйте клітку з дном пляшки і поставте назад у клітку

Спочатку я вважав за краще пити правою (первинною) рукою, але тепер вважаю за краще використовувати ліву, з правим керуючим рульовим керуванням та прикриваючи гальмо (переднє гальмо в моєму випадку, оскільки я перебуваю у Великобританії.

Оскільки я п'ю воду лише під час фактичного катання, я завжди п'ю з пляшки в клітці, що випадає. Це завжди скляна пляшка. Це набагато існує, щоб вийти, ніж будь-яка інша клітка, яку я маю. Я міняю пляшки або переливаю з твердої пляшки, коли все одно зупиняюсь, так що це завжди так.

Гладка рівна дорога з хорошою видимістю - найкраще місце для випивки; і найменший спуск також працює добре (менше 1%, тому просто сидячи прямо перешкоджає вам розганятися). Найпростіше - вільно рухатися під час отримання та винесення пляшки, тому перед тим, як вийняти пляшку, передбадьте розумну швидкість та надіньте кілька смужок педалі, перш ніж відкладати її. Погляньте вниз на клітку, щоб отримати підшипники лише в розумний час. Це може бути менш відволікаючим, ніж махати, щоб поставити пляшку на відчуття, але це дійсно має бути поглядом.

Кілька ковтків за раз - це хороший посібник для мене, і випити перед тим, як щось з'їсти, то інше після є важливим. Також напій після гелю

Помістіть також пляшку з водою, нахилену на бік обличчя. Значить, ви сипаєте з боку рота. Вам не доведеться нахиляти голову назад так далеко, як це призначено для потягування спереду.

Кріс Фрум дав мені думку, коли я спостерігав за Тур де Франс

Додавання відповідей до інших

Якщо ви працюєте і дихаєте важко, ковтання ковтка рідини без задухи може бути проблемою. Прийміть маленькі глотки, щоб не захлинутися. Якщо у вас в роті більше рідини, ніж ви можете впоратися, нахиліть голову вперед, щоб рідина бігла до передньої частини рота, ви зможете ковтати її частинами.

Крім того, якщо трапиться щось несподіване, і вам потрібні обидві руки на брусах або гальмах швидко, просто киньте або киньте пляшку (але будьте обережні, ви їдете в групі, очевидно).

Почніть з занять самим актом на нерухомому велосипеді і звикніть до положення пляшки, не вимагаючи цього. Потім перейдіть на велосипед, що рухається, і повторіть дію, подбайте про те, щоб не було людей навколо вас, поки ви працюєте над своєю стабільністю. Врешті-решт ви зможете пити, їхаючи на велосипеді, не замислюючись про сам вчинок.

Мені легше пити збоку, а не прямо на фронт. Це полегшує стежити за дорогою.

Ви повинні мати рідкі глотки частіше, ніж великі глотки рідше. Це полегшує пиття при важкому диханні та підтримання споживання кисню.

Ви можете встановити велосипед на ролик, щоб тренуватися, перш ніж виходити на дорогу.