Зменшення відскоку сідла при збільшенні каденції

Пробую свою каденцію, але помічаю неабиякий відскок сідла.

Мало речей, які могли б сприяти.

Я використовую носочки на зачісках
висота сідла (ти я на милому місці повного розгинання ніг без напруги)

Чи є якісь прийоми / вправи для зменшення цього чи я просто намагаюся занадто швидко збільшити свою каденцію?

technique cadence

— буде
джерело

"Відскок сідла" може означати багато речей. Ви могли підстрибувати вгору і вниз на перекинутому сідлі, ви могли підніматися з сідла з кожним ударом педалі, або ви могли гойдатися вперед і назад в сідлі (через занадто велику висоту сідла).

— Даніель Р Хікс

Інформація про велосипед також була б корисною. Це відбувається на вашій сталевій фіксації ? Або новий дорожній велосипед? Або обоє?

— Обмін

Пов’язано - якщо ваша стопа занадто далеко вперед на педалі, це збільшує відскок сідла. У мене це було з пакетом на стійці для посилок, який заважав моїм п'ятам, вимагаючи, щоб стопа була вперед. Відсутність тонкої «підвіски» від щиколотки означала, що я підстрибуючи на сідлі у верхній передачі.

— Criggie

Відповіді:

Я думаю, що найбільш корисним заходом було б вдосконалити свою техніку прядіння шляхом самого прядіння.

Це вимагало б багато самоспостереження та багато самодисципліни, щоб зрозуміти, в яких умовах проявляється пого-ефект:

Яка каденція;
Яка потужність-вихід;
Яке положення педалі / ноги викликає "ривок" і підстрибування.

Приємний спосіб зробити це без занадто великої ракетної науки - додати деяку подушку до їзди на деякий час, будь то балонні шини, підвіска-вилка, підвіска, м'яке пружинне сідло тощо. Тренуйтеся з одним із них деякий час, поки ви не задоволитесь. Я думаю, що підвіска-крісло є найбільш прямим та економічно вигідним вибором для цієї справи.

З одним із цих "пристроїв" ефект відскоку значно збільшиться, і ви змушені будете дисциплінувати свій ритм, щоб підстрибування припинилося або принаймні зменшилося.

У мене було багато ненавмисних тренувань з цим під час моїх гірських велосипедних років, коли в підвісних виделках не було системи блокування. Я думаю, що це спрацювало чудово, і якщо ти робиш це свідомо, можливо, це працює навіть краще.

Сподіваюсь, це допомагає.

— гелтонбайкер
джерело

Підвіска підсідельний виглядає квиток

— буде

@ буде, підвіска призначена для пом’якшення удару і побоювання нерівних поверхонь. Підвіска вилки та рами чудово підходить для одноколірних спусків (пні, коріння, валуни, отвори). Підвіска сидіння / крісла для сидінь призначена для вертикальних велосипедів, які їздять на велосипеді, де вершник ефективно «сидить» на сідлі зі значним співвідношенням їх ваги. Якщо ви просто намагаєтеся боротися з відскоком на більш високій каденції, ви можете це зробити з практикою і правильно підходити.

— Анжело

Подібна ідея - їзда на роликах. Якщо ви занадто сильно підстрибуєте, ви падаєте :-)

— Карл

Це питання як придатності (рамка-гем, положення сідла, штока, так і кривошипів), практики та передач.

У кожного є максимальний об / хв, після якого вони починають «підстрибувати», і ви виявите, що ця об / хв ще нижче, якщо ви перебуваєте на відносно низькій передачі.

Якщо припустити, що велосипед підходить вам належним чином, підвищення максимального об / хв - це просто практика. Це неможливо зробити за бажанням за один сеанс. Це моторна майстерність, яку треба тренувати за допомогою дрилів та спостерігати за прогресом. Неофіційно ви можете спробувати змусити себе їздити на менших передачах, ніж звикли. З часом кінематика вашого тіла стане більш ефективною, а ваша форма покращиться (підстрибування почнеться з більш високих та вищих обертів).

Каденція 100 без підстрибування досягається майже кожним, хто намагається це зробити. Еліти на трасі мають нерухомі зворотні сторони при каденціях далеко за 150 об / хв.

— Анджело
джерело

Правильну висоту сідла, як правило, встановлюють там, де коліно знаходиться між 5-15 градусами. Якщо ви знаходитесь на 0 градусах, але не напружуєтесь, ви все ще фіксуєте коліно, і це може призвести до того, що педалі відштовхнуть вас від сидіння. Спробуйте скинути його на дюйм або близько того, і подивіться, чи це щось допоможе.

Це сказало, якщо ви любите кататися на повній тривалості, тоді робіть це! Я їзжу на набагато більш агресивній місцевості і не підніму своє місце повз те, що обидві мої ноги посаджені плоско на землю і піддаються покаранню за те, що вона занадто низька (тим, хто ледь не наїхав на автобус через кілька днів, тому що він не міг досягти землі). Не дозволяйте, щоб хтось інший сказав вам, як їздити!

— BillyNair
джерело

Шкода, яку ви можете завдати своєму тілу, їхаючи в такому низькому положенні сідла, не вартує того, що ви отримуєте, ІМХО. Однак твій організм розіб’ється, тому роби, що хочеш. Навіщо слухати когось, хто намагається вам допомогти?

— zenbike

Один з досить хороших способів встановити висоту сідла - це примусити когось тримати велосипед, поки ви сидите на ньому і робите педалі назад на підборах (у плоских черевиках) на педалях. Відрегулюйте висоту так, щоб ваші ноги були повністю витягнуті, а коліна прямими (без хитання в сідлі), роблячи це, і вони матимуть правильний не зовсім прямий кут (можливо, 5-10 градусів), коли ваші пальці ніг на педалях .

— Даніель Р Хікс

@zenbike - яку шкоду я завдаю при низькому сидінні? Як я вже сказав, я їзжу на більш агресивних місцевостях, і стою набагато більше, ніж сиджу. Я дуже мало займаюся "дорожньою" їздою, переважно скейтпарки або гірські стежки під гору. Коли я сиджу, я йду повільною середньою швидкістю, коли роблю щось більше, ніж просто крутити педалі навколо, стоячи. Я зламав коліно (ACL, стегно, меніскус) кілька років тому, тому коли я занадто сильно згинаю коліно, це болить, це єдине, що я можу подумати, що шкодить моєму тілу. Ніщо в порівнянні з тим, що сидіння засунулося так далеко, що змушує мене весь час руйнуватись.

— BillyNair

Висота сідла призначена для встановлення з поворотом 5-10 градусів у коліні в нижній частині вашого удару. Якщо ви їдете на сидінні зі значно нижчою висотою сідла, ніж це, ви ризикуєте пошкодити сухожилля і зв’язки в колінах, щиколотках і стегнах. Крім того, багато вашої механічної переваги в ході педалі втрачається, а це означає, що ви повернулися до грубої сили, щоб рухатися вперед. Якщо ви їдете постійно, стоячи, це не вплине на вас так рано, як якщо ви їдете більш регулярно сидячи.

— zenbike

Але ви, мабуть, виявите, що положення сидячи було б і зручнішим, і потужнішим, якби ви спробували правильну висоту сідла. І набагато менше ризику отримати травму пошкоджених колін.

— zenbike