Їсти та пити до та під час гри

Споживання їжі та рідини забезпечує енергію людини. Але їжа перед грою в шахи може змусити організм зосередитися більше на траванні, ніж на шахах. Хоча брак енергії під час шестигодинної гри може призвести до втрати уваги і, отже, до помилок. Спрагнути може спрагнути подібний несприятливий вплив. Коли і що потрібно їсти і пити до і під час гри в шахи з класичним контролем часу?

Я грав теніс і шахи досить серйозно протягом декількох років, і моя підготовка до гри, коли мова йде про їжу, в основному однакова. Я намагаюся з'їсти близько 4 годин до гри, якусь макарону з легким соусом або зовсім без соусу, уникаю червоного м'яса за 24 години до гри та ковзаю лише воду в день гри. Якщо я повинен почати вранці, то легкий сніданок. Взагалі я вважаю за краще грати з неповним шлунком, але ось "секрет", я їмо шоколад на початку моїх шахових ігор і маю під собою пляшку з водою, це дуже допомагає мені підтримувати артеріальний тиск нормальна і здатна зосередитись на грі, не відчуваючи голоду навіть після 4 або 5 годин гри.

Я думаю, що моя порада полягає в тому, щоб знати, що для вас працює, я бачив, що уникати важких страв, як правило, добре для продуктивності, але якщо вам (як я) потрібен додатковий удар, підберіть енергетичну планку (я б уникав кави, тому що про можливість виникнення потреби в туалет у поганий час).

Все найкраще і сподіваємось, що це допоможе! :)