Вправи / дієта для поліпшення кровообігу до кінцівок? (тобто для тепла)

Я помітив, як дорослішав, що руки, як правило, холоднішають швидше, коли на вулиці взимку. Це особливо дратівливе катання на лижах взимку, коли я відчуваю, що треба ще більше пам’ятати про запобігання обмороження, ніж мені довелося, коли я був молодшим. Здається, загальний тираж до моїх кінцівок з часом зменшився.

Мені цікаво, чи є якісь вправи чи будь-який дієтичний спосіб, як я міг би покращити здатність свого тіла підтримувати теплі руки і ноги? Чи довготривалий запобіжник, або щось, що я міг би зробити прямо перед тим, як вийти на вулицю?

Слід додати, що мені 30, я регулярно бігаю (5 км більшість днів) і намагаюся їсти досить розумну дієту.

Якщо ви здорові, займаєтеся фізичними вправами і особливо часто займаєтесь серцево-судинними вправами, у вас не повинно виникнути серйозних проблем із кровообігом. Однак є кілька інших причин поганого обігу:

• Стрес - це велика причина, чому у вас може бути погана циркуляція. ( Джерело )
• Куріння - куріння викликає захворювання периферичних судин, що гальмує кровообіг. ( Джерело )
• Наліт - холестерин і наліт зазвичай відомі, що закупорюють артерії і викликають погану циркуляцію.
• Обтягуючий одяг - Ви кажете, що взимку особливо погано, особливо на лижах. Часто взимку ми закінчуємо одягати стільки шарів одягу, намагаючись залишатись теплими, що ми занадто обтягуємо їх і зменшуємо кровообіг.

Існує безліч інших причин, через які у людини може бути знижений кровообіг, і ви, ймовірно, повинні поговорити про це з лікарем. Ваш лікар може бути в змозі визначити якусь основну причину і запобігти чомусь ще більш серйозному, наприклад, серцевий напад або інсульт.

Правильна циркуляція дуже важлива тим, що сприяє перенесенню поживних речовин та кисню до різних частин тіла. Зазвичай основною причиною поганого кровообігу є відсутність руху або фізичних вправ. Є багато способів поліпшити це як за допомогою фізичних вправ, так і для дієтичних засобів. Просто вдосконалення серцево-судинної системи за допомогою бігу або їзди на велосипеді значно зменшить погану циркуляцію. Розтягування також допоможе запобігти поганій циркуляції. Що стосується дієтичних засобів, то їда кайен ( [1] [2] ), імбир чи часник ( [3] [4] [5] ) - одні з найкращих засобів захисту від поганого кровообігу. Існує також багато трав'яних чаїв, які допоможуть збільшити кровообіг, просто попросіть поради в місцевого магазину вітамінів.