Фізична підготовка

Це здорово чи шкодить вправляти м’язи, поки він ще болить від попереднього тренування?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Які вправи рекомендуються людям, які сидять перед ПК, працюючи довгі години?

108 exercise 

Я чоловік у двадцять років. Хоча я заввишки 5 футів 6 дюймів, я важу лише 100 фунтів. Хочу якнайшвидше набрати вагу. Як я набираю вагу та м’язи якомога швидше?

84 bodybuilding  weight-gain 

Я лінива людина, тому біг під час перебування на тому самому місці звертається до мене. Чи є користь для того, щоб бігати на вулиці, варто врахувати, крім естетики та відчуття вітру у волоссі?

80 running  jogging  treadmill 

Чи є переваги при розтягуванні відразу після фізичних вправ? Чи впливає розтягнення після цього на ризик травми?

75 exercise  stretching 

Для результатів схуднення чи є час доби, який є найбільш вигідним для фізичних вправ?

70 weight-loss  exercise 

Я багато чув про ідею бігання «босоніж», яка, здавалося, здобула велику популярність у книзі «Народжений, щоб бігти» . Основна ідея полягає в тому, що стопа людини еволюціонувала дуже ефективно при бігу, і, поміщаючи багато речей між ним і землею, ми частіше викликаємо проблеми, а потім вирішуємо їх. Я не планую …

67 running  running-shoes  barefoot 

Чому важливі дні відпочинку? Коли дозволяє погода, я щодня бігаю (або іншим чином тренуюсь), але люди часто кажуть мені, що я не повинен, бо важливі дні відпочинку. Що обґрунтовує це?

66 training  jogging  rest 

Деякі люди вважають, що "протеїнові коктейлі" та інші дієтичні стратегії з високим вмістом білка покращують час відновлення м'язів після тренувань. Однак існує певна думка протилежного: те, що споживання білка перевищує нормальний рівень, не призводить до швидшого часу відновлення. Чи допомагає вживання величезної кількості білка насправді прискорити відновлення м’язів після тренувань?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Ну, це неприємно запитати, але це справжнє питання для мене. Я роблю частування часто, як люди кажуть, що це добре, але різні люди говорять різні речі - той жим лежачи зробить їх більш помітними або що зробить їх кращими. Я також роблю 45-60 хвилин на поперечному пандусі, точно так само …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

Чи можете ви сказати мені, які всі випадки, коли м'язи були б розкуті? Я чув, що два наступні випадки можуть канібалізувати м'язи, але я все ще не дуже розумію. Аеробні вправи Арнольд Шварценеггер говорить у "Новій ециклопедії сучасного бодібілдингу" : Занадто багато аеробіки також спонукає організм до метаболізації худорлявої маси …

61 muscle 

Через рік - якщо хтось побачить цю замітку, просто сказати подяку. Зараз у мене 10% жиру, 85 кг (стартував у 130!), І я бігаю демі-марафони. Після прочитання величезної кількості книг і паперів (близько 60 монографій) рішенням для мене стала книга 1967 року В. Лутца «Брат Лебена Оне» . Я особисто …

61 exercise  diet  cardio 

Працюючи з вагами, який вплив має компроміс між кількість ваг, з якими працює кількість разів, коли вправа повторюється Наприклад, я можу повторити вправу 10x3 рази з вагою 20 кг, але лише 7X3 рази з вагами 25 кг. Яка буде різниця цих двох вправ на тіло?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Цей мене досить довго турбує. Я чув про це різні думки, починаючи від Тут немає чого турбуватися, абсолютно бездоганно бігати! до Ви, безумовно, не повинні бігати при надмірній вазі. А оскільки я запитую це про себе, кілька специфікацій: мені 195 см (6 '4 "), приблизно 124 кг (275 фунтів), і …

55 running  knees 

Тому я завжди цікавився, що з приводу бігу змушує вас ходити до ванної? Чому це, здається, прискорює спад у будь-якому ... ви знаєте ... А може, я єдиний, з ким це трапляється? Я питаю серйозно, я хочу знати, чому!

55 exercise  running