Запитання з тегом «muscle-soreness»

Це здорово чи шкодить вправляти м’язи, поки він ще болить від попереднього тренування?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Я хотів би тренуватися на змаганнях з підтягування зі своїм другом. Я зараз можу зробити десять, і хочу досягти двадцяти і близько того. Проблема, яка у мене виникає, полягає в тому, що коли я роблю сеанс підтягувань, пізніше того дня чи на наступний день, м’язи у верхній і задній частині …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Скажіть, я зробив певні вправи, і наступні дні я сильно болю в певних м’язах. Що найкраще робити з цього приводу? Дайте їм відпочити (уникайте їх використання)? Їм багато користуватися? Вправи більше? Потерти їх? Гаряча ванна?

16 exercise  muscle-soreness 

Через день-два після тренування м'язи іноді будуть боліти, "чудово болячи", я скажу. Я думаю, що це звичайне явище, і я знаю, що я добре пройшов тренування, коли це станеться. Але іноді мої м’язи зовсім не болять. Це означає, що я відмовився від своїх зусиль попереднього дня? Чи можуть м’язи все …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Я щойно зробив довгу їзду на велосипеді (75 миль), і мої ноги починають багато боліти (підтягування, хворобливість тощо). Їзда була близько 10 годин тому, і це було більше, ніж я їхав у минулому. Який найкращий спосіб відновитись після тривалої їзди на велосипеді (розтягування ?, вживання певної їжі?, Інші ідеї?), Щоб …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Після занять спортом я починаю відчувати біль у м’язах, які я уклав як ДОМС, тому я задумався, чи можу я боліти біль. У якийсь момент я зрозумів, що м’язи просто повинні відновитися. Але моє запитання, чи допомагає масаж взагалі полегшити біль від DOMS.

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Нещодавно я розпочав процедуру віджимань і виявляю, що мій нижній абсцес дуже болить, набагато більше, ніж груди та руки. Як слід діяти? Чи варто додати якісь вправи для посилення мого вуха, такі як присідання або підйом ніг? Чи варто робити перерву у своєму розкладі (3 дні на тиждень), щоб м'язи …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Нещодавно особистий тренер рекомендував використовувати пінопластовий валик для масажу м’язів та гнучкості. Більшість досліджень, які я проводив в Інтернеті, просто стверджують, що валик "масажує м'язи" або "розбиває рубцеву тканину". Чи є більш наукові пояснення щодо переваг (або негативів) використання пінопластового валика для підвищення гнучкості та зменшення хворобливості?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Я в хорошій аеробній формі, але ніколи не займався силовими тренуваннями. Вчора я провів деякі основні сили, використовуючи як гантелі, так і машини. Нічого занадто божевільного - я почав світло і будував свій шлях вгору. Я відчуваю себе добре сьогодні, з помірною болючістю. Але один важкий біль, який я маю, …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Мої ребра болять після віджимань і присідань. Чому? Чи є м’язи між моїми ребрами? Чи може бути щось інше, ніж болі м'язів, як сухожилля тощо?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Я впевнений, що всі ми знайомі з хворобливістю, що виникає завдяки новій формі вправ, яка впливає на м’язи, які не були надто напружені (або принаймні не тривалий час). Наприклад, я нещодавно перейшов з "звичайного" кросівок на мінімалістське взуття, і хоча я завжди користувався переднім кроком вперед, і я різко скоротив …

3 running  barefoot  muscle-soreness 

Я намагаюся точно визначити, чому в деякі дні я можу їздити на тому ж велотренажері з тими ж настройками (сідло @ "E", висота рульового колеса на "7") протягом 20 хвилин, а в інші дні я можу їздити на велосипеді лише За 7 хвилин до того, як мені доведеться зупинитися через …

2 cardio  pain  muscle-soreness 

Більшість людей не рекомендують розробляти біцепси і трицепси на наступний день після грудей і спини, основна причина полягає в тому, що ваші біцепси і трицепси отримують трохи опіку під час тренування грудей і спини, і вони можуть хворіти і не мати повністю відновлений. В ідеалі, я б вставив день ніг …

exercise  workout-routines  muscle-gain  muscle-soreness  muscle-recovery