Більшість людей не рекомендують розробляти біцепси і трицепси на наступний день після грудей і спини, основна причина полягає в тому, що ваші біцепси і трицепси отримують трохи опіку під час тренування грудей і спини, і вони можуть хворіти і не мати повністю відновлений. В ідеалі, я б вставив день ніг / плече між цими м'язами, але мій графік не завжди гарантує це. Моє питання: чи можливо, що біцепс і трицепс настільки стомлюються під час грудей і спини, що їм потрібно більше 24 годин для відновлення? Бажано, якщо я продовжую працювати ці м'язи послідовно, маючи на увазі складність графіка? PS: Я гімнастика з 3 з половиною місяців, я важу 141 фунтів, 5'9 висоти і підняти помірний до важкої ваги, в наповнювачі фази.