Запитання з тегом «aerobic»

Останнім часом я багато читав про те, як кардіо зменшує м’язову масу та силу. Далі йде уривок з crossfit.com, який, здається, підсумовує прочитане: Аеробні тренування корисні для роботи серцево-судинної системи та зменшення жирового покриву - все добре. Аеробні кондиціонери дозволяють ефективно долучати зусилля з низькою потужністю (кардіо / дихальна витривалість …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Моя проблема: для аеробних вправ мій цільовий серцевий ритм становить 120. Я прагну вправи на цьому рівні, скажімо, 30 хвилин на день. Тепер, якщо я "хожу якомога важче", я дістаюсь лише до 100, 105. На жаль, я просто занадто стара, товста, і мої коліна зараз занадто слабкі, щоб насправді бігати …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Я в хорошій аеробній формі, але ніколи не займався силовими тренуваннями. Вчора я провів деякі основні сили, використовуючи як гантелі, так і машини. Нічого занадто божевільного - я почав світло і будував свій шлях вгору. Я відчуваю себе добре сьогодні, з помірною болючістю. Але один важкий біль, який я маю, …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Я плаваю два рази на тиждень. Моє найбільше питання - дихання та витривалість, тому я поцікавився у вчителя, чи допоможе біг на вихідні. Вона сказала мені, що це різні види аеробних вправ, що людина може вміти плавати одну годину прямо, але не здатна бігати блоком, і навпаки. Можливо, вона перебільшувала, …

8 running  swimming  aerobic 

Я вважаю, що найкращий спосіб заробити м’язи - важка атлетика. Я зробив це, перш ніж використовувати рутину, засновану переважно на програмі Stronglifts, і я побачив хороші результати. Однак до недавнього часу я був під враженням, що важкі тренування з опору / важкої ваги були єдиним ефективним способом набрати м’язи. Однак …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Я бігаю через день, і бігаю досить важко. Я шукаю найкращий спосіб витримати витривалість, щоб я міг бігати довше, не зношуючись, але мені також подобається кількість калорій, які я спалюю також під час бігу. Було б вигідніше уповільнити темп, щоб знизити частоту серцевих скорочень, або мені слід продовжувати важко бігати? …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Моє питання в основному полягає в тому, чи робить аеробна тренування більш ефективною у використанні більшої частки FFA (вільних жирних кислот) на відміну від глюкози в умовах відпочинку. Таким чином, це виключає будь-яке підвищення рівня метаболізму спокою. Наприклад, якщо ви візьмете осілого індивідуума і тренуєте ту людину з аеробними вправами …

3 metabolism  rest  aerobic