Моя проблема: для аеробних вправ мій цільовий серцевий ритм становить 120. Я прагну вправи на цьому рівні, скажімо, 30 хвилин на день.
Тепер, якщо я "хожу якомога важче", я дістаюсь лише до 100, 105.
На жаль, я просто занадто стара, товста, і мої коліна зараз занадто слабкі, щоб насправді бігати або бігати.
Рішення: на щастя, біля мене ідеальний пагорб: при сильній прогулянці він створює 120 в / хв. Фантастичний. Мені так пощастило на тому пагорбі!
Проблема: знизу до верху, це приблизно 13, 14 хвилин.
Тепер я спускаюся з пагорба приблизно за 6-7 хвилин, а серцебиття - до 100, 105.
Тож, як бачите, мій режим там є:
о 120: 13 хв.
100: 7 хв.
120: 13 хв.
100: 7 хв.
120: 13 хв.
100: 7 хв.
(або два, або три "кола").
Отже, я, безумовно, отримую чудові 20 або 30 хв при 120 об / хв., АЛЕ перервану легкими підказками близько 100/105.
На моє запитання, чи має спортивна наука щось про це сказати ? Я повністю витрачаю свій час, чи немає корисного ефекту від "10, 10, 10" хвилин (з приємними паузами між ними) порівняно з 30 хвилинами?
Я впевнений, що ви мене розумієте --- Що ви думаєте, експерти? Це питання в двох словах. Спасибі!!!!!!!!!