Запитання з тегом «strength»

Працюючи з вагами, який вплив має компроміс між кількість ваг, з якими працює кількість разів, коли вправа повторюється Наприклад, я можу повторити вправу 10x3 рази з вагою 20 кг, але лише 7X3 рази з вагами 25 кг. Яка буде різниця цих двох вправ на тіло?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Це добре зафіксований факт, що тестостерон необхідний для розвитку м'язів. Настільки, що деяким захочеться дотримуватися тривалості прийому синтетичного тестостерону, щоб сприяти їх розвитку. Це не кудись я хочу поїхати. Які найкращі природні способи підвищення рівня тестостерону? Мені відомий один із способів присідати важкі присідання, оскільки він залучає стільки м’язів, що, …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Цей хлопець стверджує, що олімпійські пауерліфтери, що працюють в діапазоні 1-6 повторень, можуть збільшити силу, не збільшуючи розмір м’язів. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Наприклад, тренувані спортсмени-олімпійці, наприклад, протягом двох років демонстрували значне збільшення сили при ледь помітному збільшенні м’язової маси (Hakkinen et al, 1988). У мене був подібний досвід, коли я використовував принципи …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Чи можна вживати достатню кількість білка для нарощування м’язів під час їжі вегетаріанської дієти? Безліч джерел білків, таких як м'ясо, птиця та риба, очевидно, виключені. У вас є досвід нарощування м’язів без м’яса? Мені буде цікаво дізнатись, які продукти ви вживаєте.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Стартова сила - прекрасний ресурс для загальних силових тренувань і безцінна для пауерліфтерів. Однак я вважаю, що для більшості людей, які не знайомі з фітнесом, Стартова сила - це нереально керівництво. Хоча більший, ніж жим у жимі з легкою вагою та тягачі з подвійною вагою, є захоплюючим досягненням, але зусиль, …

24 strength  cardio  novice 

Я часто чув, що розмір м’язів, наприклад біцепса, не пов'язаний з тим, наскільки хтось сильний. Це правда? Подивіться, наприклад, це зображення Гу Янлі, який двічі вигравав чемпіонат найсильнішої людини: Хоча м'язистий хлопець, схоже, не порівнює за розмірами, щоб сказати, Ронні Коулман, чемпіон з бодібілдингу: Я задавав інші питання щодо нарощування …

24 strength  bodybuilding 

Попросіть мене зробити підставку для голови або майже будь-який інший баланс йоги, і я можу це зробити, але я не можу за все життя приклеїти стійку без допомоги стіни чи споттера. Зображення з журналу йоги Піднімаючись до стіни, я використовую техніку, описану в Yoga Journal, коли ви піднімаєтесь з положення, …

21 strength  core  yoga 

Якщо ваша мета - збільшення сили, чи потрібно завжди тренуватися до тієї точки, де пізніше ви відчуєте опік?

20 weightlifting  strength 

Деякі мої друзі перебувають у реконструкції історії та історичному фехтуванні. Робити це досить вимогливо з точки зору фітнесу, тому я хотів допомогти їм розробити план тренувань, який слід виконувати. Які були б цілі такого навчального плану? Він повинен зміцнити стабілізуючі м’язи всіх важливих суглобів. Люди, які роблять це, воюють, маючи …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Я читаю трохи про ці програми, бачу деякі результати на форумах та в Інтернеті взагалі, але будь-який досить хороший метод та правильне харчування можуть отримати результати. Я хотів би знати, якщо: Чи існують документи чи наукові дослідження, які підтверджують ефективність та ефективність методу Starting Strengthта Strong liftsметоду? (Можливо порівняння з …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Чи можна проводити силові тренування на певних м’язових групах і тренувати набирання маси на інших? Наприклад, я не хочу великих ніг, але, звичайно, хочу набагато міцніші ноги. Чи можу я займатися силовими тренуваннями на ногах у день (низькі повтори та велика вага), при цьому чисто працюю над тим, щоб розміщувати …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Мені здається, вони йдуть проти всього безпечного щодо підйому! Піднімаючи нижню частину спини, а не ноги. Джерело зображення Хтось має думки щодо безпеки та науки, що стоять за ними?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

Я розумію, що рекомендація стосується торгівлі жиром для нових м'язів. Чим це відрізняється від схуднення як мети? Чи рекомендували б коли-небудь спершу зосередитися на чистому схудненні, а потім на силі пізніше, а не на перекомпозиції від початку?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Деякі відомості: мені 6'1 і важать приблизно 152 фунтів. Я хочу бути тонованим (м'язистим і порізаним). Не великий, але я хочу, щоб мої м'язи виявлялися навіть тоді, коли я не згинаю. Я особливо хочу шість пачок. Тепер я знаю, що для цього потрібен час і важка робота. Я також знаю, …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Мені було цікаво, якщо я буду використовувати таку саму вагу з гантелями, як і зі штангою, роблячи присідання, я отримаю такі ж переваги, як і зі штангою? Тепер я розумію, що однією з очевидних переваг штанги є той факт, що я можу використовувати велику вагу, вагу, яку було б надзвичайно …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell