Запитання з тегом «cardio»

Через рік - якщо хтось побачить цю замітку, просто сказати подяку. Зараз у мене 10% жиру, 85 кг (стартував у 130!), І я бігаю демі-марафони. Після прочитання величезної кількості книг і паперів (близько 60 монографій) рішенням для мене стала книга 1967 року В. Лутца «Брат Лебена Оне» . Я особисто …

61 exercise  diet  cardio 

Стартова сила - прекрасний ресурс для загальних силових тренувань і безцінна для пауерліфтерів. Однак я вважаю, що для більшості людей, які не знайомі з фітнесом, Стартова сила - це нереально керівництво. Хоча більший, ніж жим у жимі з легкою вагою та тягачі з подвійною вагою, є захоплюючим досягненням, але зусиль, …

24 strength  cardio  novice 

Для здорового серця я звик зупинятися в тренажерному залі після роботи та користуватися фітнес-обладнанням (біговою доріжкою, сходовою машиною тощо) або користуватися нерухомим велосипедом, який я маю вдома. Однак у мене в майбутньому буде відпустка, де я буду в іноземному місті на кілька тижнів. Я не матиму доступу до спортзалу чи …

21 exercise  cardio 

Останнім часом я багато читав про те, як кардіо зменшує м’язову масу та силу. Далі йде уривок з crossfit.com, який, здається, підсумовує прочитане: Аеробні тренування корисні для роботи серцево-судинної системи та зменшення жирового покриву - все добре. Аеробні кондиціонери дозволяють ефективно долучати зусилля з низькою потужністю (кардіо / дихальна витривалість …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Я зайнявся тренажерним залом 2 місяці тому і займався фізичними вправами майже щодня. У перші 2-3 тижні я майже щодня ходив у тренажерний зал, займаючись фізичними вправами близько 45 хвилин (бігова доріжка, гирі тощо), але зрозумів, що це не стало, тому що я справді виснажений. Також бігова доріжка болить коліна. …

17 weight-loss  cardio  gym 

Деякі відомості: мені 6'1 і важать приблизно 152 фунтів. Я хочу бути тонованим (м'язистим і порізаним). Не великий, але я хочу, щоб мої м'язи виявлялися навіть тоді, коли я не згинаю. Я особливо хочу шість пачок. Тепер я знаю, що для цього потрібен час і важка робота. Я також знаю, …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

В даний час я займаюся кардіо і тренуваннями з вагою, але мій друг намагається змусити мене займатися йогою. Найбільшою перевагою, здається, є гнучкість. Чи є інші великі переваги йоги порівняно з цими іншими формами вправ?

17 cardio  weights  yoga 

На це питання вже є відповідь тут : Чи слід бігати до або після тренування (1 відповідь) Закрито 2 роки тому . Зазвичай я роблю 10-20 хвилин кардіо (бігова доріжка / еліптичний / їзда на велосипеді), перш ніж вирушати на ваги та інші вправи. Це хороша практика? Чи були б …

16 exercise  cardio 

Тож я живу у Вісконсині, і я вивожу свій моторний човен на озеро Мічиган щотижня або близько цього протягом цього літа, як правило, близько 30 або 40 миль. Я буквально єдиний там. Це вода, наскільки око може бачити. У всякому разі, у мене є побудований на сходах і стабілізаторах, які …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

Я вчора займався вперше за довгий час. Ось що я зробив: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Сьогодні я ледве ходжу, м’язи ніг сильно болять. Після сидіння на деякий …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

Як я можу побудувати / покращити кардіо якомога швидше та ефективніше? Мене не цікавить втрата ваги або спалювання калорій, просто дозволяючи мені бігати довше, не роблячи перерви. У мене для цієї роботи є бігова доріжка. Редагувати: Я не тренуюсь ні для якого конкретного виду спорту чи події, просто хочу найкращих …

15 cardio  endurance 

Я кілька разів на тиждень займаюся силовими та кардіо тренуваннями (тайський бокс, якщо бути конкретним), а також намагаюся змішуватись у сесіях із зайвою вагою для нарощування м’язової маси. Добре чи погано змішувати ці два? Я чув суперечливі думки, жодного підкріпленого доказами. Що з перерахованого нижче є "правильнішим"? Тренуйтеся щодня, чергуйте …

15 cardio  weights  martial-arts 

Я повертався до роботи (як біг, так і ваги), і це йде досить добре, тому що я повертаюся в нього і буду досить послідовним. Одне питання полягає в тому, що я почав отримувати тріщини в різних суглобах. Найбільше - мої коліна, щиколотки та плечі. Я припускаю, що коліна і щиколотки …

14 cardio  pain  weights  joints 

Я просто займаюся кардіо, і є одне питання, де я бачу в Інтернеті багато суперечливої ​​інформації. Що краще для втрати жиру та загального здоров’я (більше витривалості тощо)? Працює 25 хвилин 6 днів на тиждень Працює 50 хвилин 3 дні на тиждень Не зациклюйтесь на фактичних хвилинах, тому що я сподіваюсь …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Кардіо спалює більше калорій під час вправи, але підняття ваги створює більше м’язів, що, в свою чергу, підвищує ваш RMR (спокійний метаболічний показник). Я щодня обідаю трохи більше години на тренування. Чи варто проводити час на підйом, біг чи суміш обох? (якщо я повинен робити суміш, як повинна виглядати ця …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio