Запитання з тегом «long-distance-running»

Я трохи кусаю картоплю з сидячою роботою, яка, як правило, задихається, піднімаючись на кілька сходів. Нещодавно я пішов Сноудоном у Північний Уельс (поїздка на відстані 10 миль, вершина 1100 м, загалом близько 6 годин), де я часом боровся, затамувавши подих, і серце вибухнуло з грудей! Мене проходили люди різного віку …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Останнім часом я багато читав про те, як кардіо зменшує м’язову масу та силу. Далі йде уривок з crossfit.com, який, здається, підсумовує прочитане: Аеробні тренування корисні для роботи серцево-судинної системи та зменшення жирового покриву - все добре. Аеробні кондиціонери дозволяють ефективно долучати зусилля з низькою потужністю (кардіо / дихальна витривалість …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Я бігун на великі відстані, який насправді не шанувальник усіх продуктів типу Google. Мені цікаво, чи є природні джерела концентрованих цукрів з правильним балансом електролітів для бігу на великі відстані? Я знаю, що фрукти є найбільш очевидним природним джерелом цих поживних речовин, але які фрукти? Чи є специфічна суміш фруктів? …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Який найкращий спосіб дихати під час бігу на великі відстані? Можна вдихати тільки через ніс, тільки рот, або як ніс, і рот. Це ж стосується і видиху. Чи є дослідження, що порівнюють переваги та недоліки різних методів?

17 breathing  long-distance-running 

Мої гомілки (конкретно передній м'яз Tibialis - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) часто підтягуються під час бігу. Це траплялося все моє життя, коли бігав довші (наприклад, більше милі або близько) відстані з меншою швидкістю. Я був спринтером років тому в середній школі (без проблем), але навіть тоді, якщо ми б пішли на тривалішу …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Я живу в Техасі, і з наближенням літа час мого обіду стає менш приємним. У мене гоночні гонки, які відбудуться у вересні (Олімпійський триатлон) та листопаді (Марафоні), де температура буде дещо прохолоднішою. Я розглядаю можливість перенесення часу на тренування на ранок. Якщо я тримав їх у обід, чи є користь …

13 running  long-distance-running  temperature 

Минулої неділі на щотижневій LSR я мав поговорити з бігуном, який збирався пройти свій перший Марафон за 2 місяці. Тема полягала в тому, як знайти правильний темп Марафону, і виявилося, що більшість із нас у групі дико відрізняються правилами щодо того, як знайти правильний чи оптимальний темп. Ми придумали наступний …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Я живу в Європі і буду їздити до США на Чиказький марафон. Я хотів би побути на тиждень у США. Як ви мінімізуєте наслідки затримки реактивного руху на день гонки? Краще приїхати до США достроково або безпосередньо перед гонкою? Будь-яка порада щодо харчування для прискорення одужання? Це питання також стосується …

10 running  long-distance-running  marathon 

Я вже певний час мав ці сумніви. Місце, де я живу, досить гаряче і вологе. Отже, я ношу бавовняні труси завжди, в тому числі під час бігу. Поки я бігаю напівмарафонами або поки їду на велосипеди на великі відстані, мої труси дійсно промокають. Я звик до цього. Але тоді я …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Однією з перших пропозицій щодо покращення темпу бігу є вивчення вашої техніки. Однак я вважаю за краще бігати поодинці, а якщо б і не, не знаю жодних досвідчених бігунів. Я найчастіше пробігаю 5 або 10 км пробігу протягом тижня, з більш тривалим бігом у вихідні. Я використовую мінімалістичне взуття кілька …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Що ж, найбільш очевидним рішенням буде щось на зразок шолома, що п'є: Але жартуємо вбік, який ефективний спосіб перевезти воду під час тренувань для марафону чи просто невимушеного бігу на великі дистанції? Поставлено порівнянне запитання , але мені цікаво, чи існують інші способи, крім верблюда (у мене є два, але …

9 long-distance-running  hydration 

Я чув, що біг з гирями - погана ідея. Більшість з того, що я читав в Інтернеті (наприклад, це ), здається, однозначно говорить про те, що ваги на ваших ногах є серйозним ризиком для здоров'я, але, здається, існує трохи менше консенсусу щодо ваг, що тримаються в ваших руках. Моє припущення …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

У мене виникли проблеми з шини, що знаходяться в області гомілки, мій ІТ-діапазон і надзвичайно болілі щиколотки / коліна раніше, ніж тривалий час. Щоб спробувати запобігти цьому, я переключився на посадку на п’яті під час бігу на посадку на кулі моїх ніг. Чи допомагає це призвести до правильної запущеної форми? …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

У цій відповіді тут згадуються, що "neutral shoes"краще для бігу на довгі дистанції. Я дуже довго користувався Adidas Supernova з підтримкою інверсії (часто .c змінював їх щороку або близько того, пробував інші, але завжди повертався до них - ім'я, можливо, змінювалося, але у них є інверсія - підтримка і широка …

6 running-shoes  endurance  long-distance-running 

Я готуюся до пари 10km змагання маюча місце у 2 та 3 місяцях. Я почав 4 тижні тому навчальну програму, яка передбачає спеціальну підготовку на основі частоти серцевих скорочень, і кожен тиждень я повинен робити довгий повільний пробіг. Проблема в тому, що підтримка постійного HR означає, що мій темп йти …

4 running  long-distance-running