Запитання з тегом «long-distance-running»

Я тенісист. 23 М USTA 4.0. Я досить добре по формі (зріст: 6'00 "вага: 170 фунтів). Я хочу покращити свою витривалість. Я пробігаю 3 милі (зі швидкістю близько 9 хвилин / милю) тричі на тиждень. Я можу пробігти близько 5 миль без зупинки, перш ніж моє тіло закликає зробити перерву. …

3 long-distance-running  stamina 

Мені хотілося б знати, якщо тренування в день із швидкісними серіями на зразок 8х400 важче, ніж на 18 к. Тому що вчора я пройшов свої перші швидкісні серійні тренування і спав увесь день. Але коли я роблю довгий пробіг 18-20k, з моїм тілом все в порядку.

2 running  recovery  long-distance-running  rest  speed 

Я навчаюсь, бігаючи по стежках. На моїх маршрутах є багато секцій на гору і вниз, тому я хотів би розділити маршрут на ділянках, які мають подібний нахил, а потім розрахувати темп для кожної ділянки маршруту. Я хотів би знати, чи є якийсь фактор чи таблиця зусиль, які могли б допомогти …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

Нещодавно я був на місії, щоб схуднути і успішно вдалося втратити 20 кілограмів за 4 з половиною місяці через тренінг тричі на тиждень, а 8K - два рази на тиждень. Я знизився з 105 кг до 85 кг. Нещодавно я знову почав грати в теніс, який я робив багато років …

diet  cardio  long-distance-running  low-carb  circuit-training