Нещодавно я був на місії, щоб схуднути і успішно вдалося втратити 20 кілограмів за 4 з половиною місяці через тренінг тричі на тиждень, а 8K - два рази на тиждень. Я знизився з 105 кг до 85 кг. Нещодавно я знову почав грати в теніс, який я робив багато років тому, перш ніж був непридатний. Я почав помічати, що разом з моєю дієтою, в якій я намагаюся утримувати споживання калорій до 1700 кал на день, я починаю відчувати себе надзвичайно легким і дуже втомленим під час тенісних ігор. Я розумію, що в порівнянні з моїми звичайними тренуваннями за останні чотири місяці (45-хвилинний тренувальний цикл або 8-кілометровий цикл, який триває стільки ж часу), мої тенісні ігри можуть тривати від 1,5 до 3 годин. Я, здається, помічаю вище нормального зниження ваги, оскільки почав грати в теніс (1,5 кг на тиждень за останні пару тижнів). Я стурбована тим, що я спалю більше м'язів тепер, що жир і було цікаво, що це найкращий спосіб забезпечити, що я можу продовжувати грати в теніс, зберігаючи при цьому ту ж швидкість втрати ваги. Чи потрібно мені забезпечити трохи більшу кількість калорій на дні, коли я граю в теніс. Сьогодні я тільки що мав 160 г морозива, які складають від 400 до 600 калорій за годину до гри і відчуваю себе винним в тому, що я, як правило, намагаюся триматися подалі від солодощів / висококалорійних продуктів. Будь-які поради дуже вдячні.