Чи потрібна таблиця зусиль під час підйому в гору і під гору?

Я навчаюсь, бігаючи по стежках. На моїх маршрутах є багато секцій на гору і вниз, тому я хотів би розділити маршрут на ділянках, які мають подібний нахил, а потім розрахувати темп для кожної ділянки маршруту.

Я хотів би знати, чи є якийсь фактор чи таблиця зусиль, які могли б допомогти мені розрахувати це.

Сторінка, на яку знайшла посилання Тему http://jap.physiology.org/content/93/3/1039 . Ось що я отримую за допомогою eyeballing Рисунок 1, Метаболічні витрати енергії ходьби або бігу в залежності від градієнта , малюнок B:

Сорт ........ Використана енергія в порівнянні з плоскою
-50% .......... 105%
-40% .......... 100%
-30% ........... 70%
-20% ........... 60%
-10% ........... 60%
0% ............ 100%
10% ........... 170%
20% ........... 250%
30% ........... 360%
40% ........... 420%
50% ........... 550%

Погляньте на таблицю "Постійне зусилля" Калорії спалювали біг і ходьба стор FellRnr.com . Цей сайт є скарбницею всіх видів пов'язаних даних