Це нормально для мене, і я вважаю взагалі його істиною. Частота серцевих скорочень є дійсно мірою зусиль, хоча і обмеженою, і залежить від багатьох внутрішніх і зовнішніх факторів. Зверніть увагу, що HR не обов'язково повинна бути постійною в усьому, і деякі тренери (Грег Макмілліан) говорять, що його нормальний для нього збільшення на загальну відстань і для старших бігунів, як я його навіть нормально бути на більш високий% maxHR. Див. Книгу Грега Макмілліана "ВАМ (тільки швидше)", Глава 13: Зона витривалості, у розділі "Зауваження Nerdy: Наука про зону витривалості".
Для довгих прогонів на легких зусиллях я дозволяю собі працювати трохи швидше, головним чином, лише для того, щоб створити гарне легке зусилля. Після 2-3 миль або близько 20 хвилин мій серцевий ритм стабілізується і темп сповільнюється / стабілізується, але, оскільки відстань стає довшою, мої темпи все одно трохи зменшуватимуться в той же час і HR; зусиль. Останнім часом я намагаюся зберегти той же ритм і темп ближче до кінця довгого легкого пробігу, і навіть незважаючи на те, що я натискаю важче і важче зберегти той же темп, частота серцевих скорочень лише трохи зростає. Його різновид шокуючий тому, що біля кінця я відчуваю люблю Im бігаючий більш швидкий цикл або темп темп.
Якщо ви подивитеся на час прогнозування гонки (який, як правило, слідує за кривою світових рекордів, скорочений до вашого останнього часу гонки), то ви побачите, що в коротких відстанях спостерігається велика зміна швидкості, ніж довші. Я думаю, що зусилля над відстанню пропорційно цій кривій, і може бути використано для розуміння того, як зусилля змінюються на відстані за один пробіг.