Запитання з тегом «marathon»

Зараз я тренуюсь для марафону. Через зміну мого розкладу, починаючи з 1 грудня, вранці стануть єдиним часом, коли я можу бігати. Я чув, що тіло займає близько години, щоб організм поглинав воду, тому в даний час у вихідні я п'ю 24 унзи води, коли прокидаюся, мочуся, а потім біжу. Однак …

16 running  hydration  marathon 

Я вчора пробіг надзвичайно вітряний півмарафон, і це змусило мене задуматися. У гонках на середню та далеку дистанцію (скажімо, 10 км до марафону), які хороші стратегії боротьби з сильним вітром та боком? Наприклад, чи допомогло б біг у зграї?

12 running  marathon 

Останні кілька років я провів у взутті на стійкість з ортопедією (лінія Brooks Adrenaline), щоб запобігти болю в щиколотках, викликаних надмірною пронацією. У мене суглоби та м’язи прекрасні після тривалих пробіжок (включаючи один марафон), але я вагаюся продовжувати бігати на більшу дистанцію, оскільки ортопедити дають мені страшні болі в ногах …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

Минулої неділі на щотижневій LSR я мав поговорити з бігуном, який збирався пройти свій перший Марафон за 2 місяці. Тема полягала в тому, як знайти правильний темп Марафону, і виявилося, що більшість із нас у групі дико відрізняються правилами щодо того, як знайти правильний чи оптимальний темп. Ми придумали наступний …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Я живу в Європі і буду їздити до США на Чиказький марафон. Я хотів би побути на тиждень у США. Як ви мінімізуєте наслідки затримки реактивного руху на день гонки? Краще приїхати до США достроково або безпосередньо перед гонкою? Будь-яка порада щодо харчування для прискорення одужання? Це питання також стосується …

10 running  long-distance-running  marathon 

Я вже певний час мав ці сумніви. Місце, де я живу, досить гаряче і вологе. Отже, я ношу бавовняні труси завжди, в тому числі під час бігу. Поки я бігаю напівмарафонами або поки їду на велосипеди на великі відстані, мої труси дійсно промокають. Я звик до цього. Але тоді я …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Марафон Сан - Франциско має істотні зміни висоти (всього понад 800 футів). Як це впливає на типовий час, коли бігун проходить цей курс, порівняно з ідеально рівними курсами? Скажіть, мій час на плоскому ході - 3:30. Чого мені чекати на марафон SF? Що робити, якщо мій час був рівним 4:00?

8 marathon 

У мене виникли проблеми з шини, що знаходяться в області гомілки, мій ІТ-діапазон і надзвичайно болілі щиколотки / коліна раніше, ніж тривалий час. Щоб спробувати запобігти цьому, я переключився на посадку на п’яті під час бігу на посадку на кулі моїх ніг. Чи допомагає це призвести до правильної запущеної форми? …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Я відкриваю біг і мені це подобається. Наразі у мене в парку є два заїзди на 10 км (1 година) та одна 22 км (2 год. 15 ') автономія. Під час гонки на 20 км у мене було дуже мало коліна, можливо, через те, що на стежці було багато підйомів …

6 running  training  injury-prevention  marathon 

Я готуюся до марафону і відчуваю потребу змінити свій раціон, щоб краще підготуватися до цієї події. Який ваш досвід? Які зміни у дієті допомогли вам найбільше? Що важко було відмовитися?

running  diet  marathon