Як типовий час марафону в Сан-Франциско порівнюється з плоскими курсами?

Марафон Сан - Франциско має істотні зміни висоти (всього понад 800 футів).

Як це впливає на типовий час, коли бігун проходить цей курс, порівняно з ідеально рівними курсами?

Скажіть, мій час на плоскому ході - 3:30. Чого мені чекати на марафон SF? Що робити, якщо мій час був рівним 4:00?

marathon

— bsh
джерело

Я не впевнений, чи є ідеальна відповідь на це, але одним із підходів було б порівняння найкращого часу фінішу, середнього часу фінішу та максимально дозволеного часу проведення марафону SF з іншим марафоном без великих змін висоти.

— Баарн

Це те, що ви можете оцінити для себе. Подивіться на 10 кращих бігунів на СФ за останні пару років, а потім знайдіть рівний (лескіший) курс, який пробіг один або кілька з них, і подивіться, як їх результати порівнюються. Це, правда, суб’єктивно. Деякі люди краще бігають на пагорбах, і тренування, що йдуть на курс із відомими змінами висоти, як це було б інакше, ніж тренування для рівного курсу.

— Чак

Ледаче та дуже базове порівняння часу бігу в Нью-Йорку , Бостоні , Х'юстоні , Лондоні , Берліні та Кельні порівняно з часом бігу в Сан-Франциско , показує, що переможці пробіжать марафон приблизно в 2:05 до 2:10 порівняти з Сан-Франком, де останні оздоблювачі, які дивляться на 2:20 до 2:30, або приблизно на 10-15% збільшення часу .

Майте на увазі, це професійні бігуни, які, ймовірно, тренувалися на курс Сан-Фран. Отже, якщо ви біжите марафон 3:30, ви, ймовірно, будете дивитись на час, який знаходиться майже до 4:00. Якщо ви бігаєте о 4:00, то очікуйте принаймні 4:30.