Запитання з тегом «weights»

В даний час я займаюся кардіо і тренуваннями з вагою, але мій друг намагається змусити мене займатися йогою. Найбільшою перевагою, здається, є гнучкість. Чи є інші великі переваги йоги порівняно з цими іншими формами вправ?

17 cardio  weights  yoga 

Я кілька разів на тиждень займаюся силовими та кардіо тренуваннями (тайський бокс, якщо бути конкретним), а також намагаюся змішуватись у сесіях із зайвою вагою для нарощування м’язової маси. Добре чи погано змішувати ці два? Я чув суперечливі думки, жодного підкріпленого доказами. Що з перерахованого нижче є "правильнішим"? Тренуйтеся щодня, чергуйте …

15 cardio  weights  martial-arts 

Я повертався до роботи (як біг, так і ваги), і це йде досить добре, тому що я повертаюся в нього і буду досить послідовним. Одне питання полягає в тому, що я почав отримувати тріщини в різних суглобах. Найбільше - мої коліна, щиколотки та плечі. Я припускаю, що коліна і щиколотки …

14 cardio  pain  weights  joints 

Мені просто подарували набір ваг - регульовані ваги гантелі - як подарунок, але я не маю уявлення, яку вагу / скільки повторень я повинен робити, щоб досягти найкращих результатів. Я прагну збільшити силу рук і зап’ястя (худорляву силу?), І сподіваюся, що це може збільшити мою силу для занять такими видами …

13 exercise  weightlifting  weights 

Мені пощастило, що мені було обдаровано напівприсідання для присідання та 160 кг «стандартних» ваг. Я задоволений цим і не бажаю модернізувати найближчим часом, але мені було цікаво, які переваги мати олімпійські таблички? Це більш довговічні? Чому підйомники-початківці / початківці зазвичай купують / тяжіють до них замість значно дешевших стандартних плит? …

12 weightlifting  weights  plates 

Я почав практикувати середньовічний повний контакт, а це означає, що мені доводиться боротися кілька хвилин у бронежилеті 30 кг ++. Щоб я був фізично придатним до цього виду спорту, я вирішив (серед іншого) почати бігати з рюкзака (він же рветься). У мене хороший військовий рюкзак, який не підстрибує, тримається на …

12 running  weights  health-risk  spine 

Я хочу знати, яка ефективна вага робити віджимання. Якою була б вага гантелей / штанги, щоб зробити жим лежачи з таким же опором, що і віджимання. Я розумію, це залежить від ваги людини, може відповідь може бути орієнтовним відсотком ваги?

11 weights  push-ups 

Я провожу більшу частину дня перед комп’ютером (10+ годин), і, як очікувалося, мої сухожилля зап'ястя відчувають напругу під час роботи. Зазвичай це не буде великою проблемою, але після того, як я почав тренуватися більш агресивно (особливо з вільними вагами), я відчуваю легкий біль і слабкість в зап'ястях, коли вони знаходяться …

11 exercise  weights  injury 

Я чув, що біг з гирями - погана ідея. Більшість з того, що я читав в Інтернеті (наприклад, це ), здається, однозначно говорить про те, що ваги на ваших ногах є серйозним ризиком для здоров'я, але, здається, існує трохи менше консенсусу щодо ваг, що тримаються в ваших руках. Моє припущення …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Я здійснюю кожен черговий день - це означає 7 разів на тиждень. Я перемішую її завжди так часто, але я зазвичай роблю суміш приблизно 45 хвилин кардіо (або пробіжка при> 10,5, або інтервали по еліптичному при l8), плюс близько 20-25 хвилин ваги плюс статичні. Ця модель була досить постійною протягом …

8 running  health  weights 

Останнім часом я ходив у спортзал о 21 вечорі (припустимо, на питання, що я не можу піти раніше дня). Зазвичай я приїжджаю додому близько 22:15, а потім намагаюся заснути близько 23:30. Я займаюся і кардіо, і силовими тренуваннями. Я хотів подивитися, якщо (і що) рекомендується їсти, оскільки: З одного боку, …

8 cardio  weights  eating-habits 

Ми з чоловіком обоє піднімаємо гантелі, намагаючись наростити м'язи. Ми відчуваємо, що ми досить добре б'ємо в руки, але не в нижню частину руки. Які хороші вправи для роботи передпліч?

8 exercise  weights 

Цікаво, як надати гантелі більше ваги. Додавання більшої кількості тарілок меншої ваги чи меншої кількості тарілок більшої ваги? При більшій тарілці діаметр зростає, і таким чином буде мінімальна відстань, яку будуть мати гантелі до вашого тіла. З більшою кількістю пластин на ручці, однак центр самої ручки буде розташований далі від …

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

Нещодавно я вийшов з місцевого тренажерного залу (бюджетні обмеження) і замість цього почав тренуватися з дому. Я купив невеликий набір 2x30kg регульовані гантелі, і побудував невелику лавку для виконання гантелей жим лежачи. Це досить легка вага, я купив деякі 10 кг пластин, щоб скласти на цих гантелях. Моя велика несподіванка …

5 weights  dumbbells  home-exercise  freeweights 

На це запитання вже є відповідь: Який найкращий спосіб для мене розпочати важку атлетику? 3 відповіді Які хороші варіанти силового тренування для тих, хто тільки починає? Зокрема, пов'язані зі створенням міцної основи міцності у всіх основних групах м'язів.

3 weightlifting  weights  barbell  resistancetraining