Ваги гантелей: діаметр проти ширини

Цікаво, як надати гантелі більше ваги.
Додавання більшої кількості тарілок меншої ваги чи меншої кількості тарілок більшої ваги?

При більшій тарілці діаметр зростає, і таким чином буде мінімальна відстань, яку будуть мати гантелі до вашого тіла.
З більшою кількістю пластин на ручці, однак центр самої ручки буде розташований далі від тіла - наприклад. при розміщенні тарілок на плечах, роблячи передні присідання - і, можливо, важче врівноважити гантелі, оскільки вага також віддалений від центру.

Я вже купував прогумовані чавунні плити, а не ті пластикові пластини, наповнені бетоном, оскільки відгуки про амазонку скаржилися на загальний розмір останніх.

Чи варто взагалі про це турбуватися, купуючи гирі для своїх гантелей?

За запитом я намалював схему:

Уявіть, що це положення спокою гантелі на плечі, роблячи передній присідання, розглядаючи спереду. Коричнева лінія нижче гантелі нагадує плече, коричневий блок - рука. Пластинки знаходяться на плечі, сама ручка спускається за спину.
Лише однією пластиною рука знаходиться ближче до плеча (червона лінія), це також впливає на кут ліктя. Однак рука подалі від голови (синя лінія).
З трьома меншими пластинами рука вище вгору, але гантелі можна тримати ближче до голови.

Характерно для переднього присідання Гантель, де кінець, лежачи на плечі, вагою більшого діаметру було б зручніше. З іншого боку, виконання тупиків із гантелями з меншою вагою в діаметрі змусить вас підійти нижче вниз, додавши вправі новий рівень складності. Як правило, ти зазвичай купуєш ваги у великих розмірах - 2,5 фунта до 25 фунтів для гантелей ... і додаєш вагу в міру необхідності. Якщо ви перебуваєте в прогумованому рівні "якості", тут не повинно виникнути проблем. Зазвичай людина підлаштовується до того, яке обладнання у них є, найкраще робити - це лише тренування, важкий підйом.

Тут слід врахувати кілька речей: довжина зчеплення та вправа, яка виконується. Ручки з гантелями у мене мало місця для рук. Для мене використання ширших пластин змінить спосіб виконання вправ.

В якості орієнтиру більшість тренажерних залів мають фіксовану головку гантелей. Ці голови зазвичай не стають товщими, ніж якщо б у вас на планці не було нічого більше, ніж 5 кг або 10 фунтів.

Деякі вправи, як, наприклад, рядки з гантелями, зазнали б негативного впливу, оскільки ви не можете підтягнути гантель так близько до грудей, якби на ручках були пластини на 10 кг або 25 фунтів. Інші вправи, як-от стійка преси БД, навряд чи вплинуть.

Для моїх цілей усі тарілки, які я надягаю на ручки з гантелями, становлять 5 кг і нижче (так, я американський і піднімаю метрику).

Відповідь - ні. Поки ви не додаєте 10-фунтову табличку в правій частині планки і 2,5-фунтову вагу зліва, центр рівноваги не повинен впливати. Крім того, якщо я правильно зрозумів ваше налаштування, ви не зможете додати більше паштетів, ніж є смуга бруска ... Тому центр ручки завжди повинен бути на тій же відстані від вашого тіла, як у вашому прикладі. Я намагаюся придумати приклади, коли окружність пластини ваги впливала б на ваш діапазон руху. Якщо ми подивимось на стоячі, долоневі біцепси-локони, я міг би побачити, де це проблема. Моє рішення для цього було б сісти на лавку, сидіти з широко розставленими ногами, трохи нахилитися вперед, покласти мій лікоть руки Я працюю на внутрішній частині того ж коліна (правий лікоть праворуч всередині, лівий ліворуч) і робити ізоляційні локони Таким чином ваш біцепс все ще працює, але він рухає вашою рукою таким чином, що діапазон руху від збільшеного розміру пластини не повинен бути фактором. Можливо, фотографії обладнання допоможуть?