Гантелі: Чому кілька важких пластин відчувають себе набагато важче, ніж багато легше?

Нещодавно я вийшов з місцевого тренажерного залу (бюджетні обмеження) і замість цього почав тренуватися з дому.

Я купив невеликий набір 2x30kg регульовані гантелі, і побудував невелику лавку для виконання гантелей жим лежачи. Це досить легка вага, я купив деякі 10 кг пластин, щоб скласти на цих гантелях.

Моя велика несподіванка полягала в тому, що мені здалося неймовірно складніше натиснути, скажімо, лише 2х30 кг з наступною настройкою

5|10 === 10|5 x2

ніж з цим:

2|2|2|4|5 === 5|4|2|2|2 x2

10 кг пластин, які я купив, дійсно досить великі, але я не очікував, що це вплине на складність тренування. Чи може хто-небудь допомогти мені зрозуміти, що відбувається?

Дякую!

— So Jacques
джерело

Чи намагалися ви зважувати тарілки індивідуально? Моє питання полягає в тому, що пластини дійсно важать ті ж «кг», які вони мали на увазі?

— Freakyuser

Wow, я допускаю я навіть не допитував цей пункт, та припустив все вірно. Перевіримо пізніше сьогодні. Дякуємо за розуміння.

— So Jacques

Ви кажете, що їм важче натискати, але ви впевнені, що це тому, що вони відчувають себе важче? Або вони відчувають, що їх важче контролювати?

Якщо я повинен був здогадатися, я б сказав, що великі пластини змушують вас тримати гантелі далі від свого тіла, щоб ви могли отримати таке ж розтягування в грудях перед натисканням. Це призведе до зміни кількості вертикальної сили, яку ви можете створити, можливо, потребуватиме більшої стабілізації тощо.

— Anthony Grist

Я не згоден, це на тему, як він обговорює різні конфігурації обладнання.

— Baarn

Чим вужче ваш центр ваги, тим важче балансувати пластину. Подумайте про спробу натиснути відносно легкий бар, який був на 30 футів. Було б дуже обтяжливо, щоб збалансувати цей бар, навіть якщо він не важив багато. Балансування відбудеться з використанням м'язів, і чим ширше розподіл ваги, тим він стає більш важким - завдяки більшій м'язовій взаємодії для тієї ж «ваги». Фізика ліфтингу.

— DMoore
джерело

Це дуже вірно, більше пластин означає, що вага поширюється ширше (важче балансувати).

— RealityDysfunction

Що означає для вузького центру тяжіння? Центр ваги є єдиною точкою.

Добре можливо я мушу сказати pivot point але центр gravity працює також. Дивіться ваш центр ваги - це простір між вашими руками на панелі. Оскільки у вас є дві точки доступу (враховуючи, що ваші руки зосереджені), весь простір повинен представляти центр ваги. При олімпійському барі більша частина ваги дуже близька до центру ваги або точки повороту (цей термін мені не подобається, тому що ми маємо дві зрівняні точки). Справа в тому, що віддаленіша вага від центру не тільки необхідна більша балансування, але й діагональна сила, накладена на осі.

— DMoore

Ваша відповідь, судячи з усього, суперечить тому, що спостерігав той, хто задав питання (вони кажуть, що менше важких тарілок відчувається складніше, ніж більш легкі). Крім того, те, що ви говорите про центр маси, абсолютно неправильно, якщо припустити, що плити насправді важать саме те, що вони повинні.

— Anthony Grist

@DMoore, це мені здається логічним, питання в тому, що в налаштуваннях я описую, версія з більш пластинами відчуває себе легше ніж з меншими, більшими пластинами.

— So Jacques