Запитання з тегом «muscle»

Чи можете ви сказати мені, які всі випадки, коли м'язи були б розкуті? Я чув, що два наступні випадки можуть канібалізувати м'язи, але я все ще не дуже розумію. Аеробні вправи Арнольд Шварценеггер говорить у "Новій ециклопедії сучасного бодібілдингу" : Занадто багато аеробіки також спонукає організм до метаболізації худорлявої маси …

61 muscle 

Це добре зафіксований факт, що тестостерон необхідний для розвитку м'язів. Настільки, що деяким захочеться дотримуватися тривалості прийому синтетичного тестостерону, щоб сприяти їх розвитку. Це не кудись я хочу поїхати. Які найкращі природні способи підвищення рівня тестостерону? Мені відомий один із способів присідати важкі присідання, оскільки він залучає стільки м’язів, що, …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Цей хлопець стверджує, що олімпійські пауерліфтери, що працюють в діапазоні 1-6 повторень, можуть збільшити силу, не збільшуючи розмір м’язів. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Наприклад, тренувані спортсмени-олімпійці, наприклад, протягом двох років демонстрували значне збільшення сили при ледь помітному збільшенні м’язової маси (Hakkinen et al, 1988). У мене був подібний досвід, коли я використовував принципи …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Під час фізичних вправ наші органи забирають енергію з цукру в крові, потім використовують глікоген як джерело енергії і, нарешті, спалюють жир або м’язи, коли глікоген витрачається. Дієтолог сказав мені, що чи почне ваш організм спалювати м’язи чи жир, залежить від часу, коли спалилися два раніше джерела (цукор у крові …

34 muscle  fat  energy 

Я вже близько року тренуюсь з особистим тренером; ми працюємо чотири дні на тиждень (понеділок, вівторок, четвер і п’ятниця) і займаємося бодібілдингом. Отже, ми робимо динамічне нижнє ядро, важке верхнє, важке ядро, а потім знову високоефективне динамічне верхнє. Я певно бачив певні прибутки за рік; Я був близько 315 або …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Нещодавно я прочитав статтю про хлопця, який тренує багато моделей та актрис, і він стверджує, що жінкам не слід піднімати ваги вище 5 кілограмів, а також не робити кардіо, наприклад, прядитися, тому що так ви будете виглядати більше: Жоден із занять не використовує гантелі, важчі від трьох до п’яти кілограмів. …

25 weightlifting  muscle 

Коли я вперше почав сильно тренуватися в середній школі, однією з перших речей, які я пам'ятаю, як читати у ваговій кімнаті, була ця гігантська діаграма, яка виділяла області так званих швидких посмикувань та повільних посмикуваньм’язові волокна в організмі. Багато "хлопців", тобто друзів, з якими я тренувався, сприйняли це уявне знання, …

22 weightlifting  muscle 

Фон Важка атлетика створює мікро сльози в м’язі. Білок та інші поживні речовини відновлюють сльози, тому м'яз росте назад міцнішими та більшими. Питання Як на відновлення м’язів впливає дефіцит калорій під час тренувальної програми з важкою вагою? Я можу придумати такі три сценарії: М'яз все ще має потенціал відростати сильніше …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Я намагався зробити дієту з обмеженою калорійністю, протеїн, працюючи з програмою Stronglifts 5x5 з початку лютого. Мої подальші результати для частини "Stronglifts" були "пристойними". Я пропустив приблизно третину тренувань загалом, але встиг потренуватися в середньому 2 рази на тиждень. Вчора я присіла 192 фунти. Я був дещо менш успішним у …

18 muscle  body-fat  weight-gain 

Я розумію, що рекомендація стосується торгівлі жиром для нових м'язів. Чим це відрізняється від схуднення як мети? Чи рекомендували б коли-небудь спершу зосередитися на чистому схудненні, а потім на силі пізніше, а не на перекомпозиції від початку?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Припустимо, я хочу зробити 50 віджимань. Я міг би зробити: 10 комплектів по 5 5 комплектів по 10 2 набори по 25 1 комплект 50 Кожен варіант складніше, ніж останній. Але чи корисніше це? Це "більше болю, більше виграшу", чи я отримаю користь так само, як легший набір? Уточнення Як …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Я ходжу в тренажерний зал раз на 2-3 дні, і в мене гарне тіло, крім жирового живота. Тепер я почав щодня бігати протягом півгодини. Але деякі мої друзі запропонували мені перестати бігати, оскільки це також зменшить ваші інші м’язи (наприклад, груди та плечі тощо) разом із жировим жиром. Я дійсно …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Я проходжу шпори розробки. Я вирішу отримати членство в тренажерному залі, досягти гідних результатів протягом шести місяців, а потім, з будь-якої причини в той час, я зупинюсь і не буду займатися фізичними вправами протягом декількох років, перш ніж вирішу знову потрапити в спортзал. Я не знаю гарного плану, але він …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Мої гомілки (конкретно передній м'яз Tibialis - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) часто підтягуються під час бігу. Це траплялося все моє життя, коли бігав довші (наприклад, більше милі або близько) відстані з меншою швидкістю. Я був спринтером років тому в середній школі (без проблем), але навіть тоді, якщо ми б пішли на тривалішу …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Оскільки м’язи ростуть, коли вони відпочивають, чи хтось отримав поради, добавки чи що-небудь взагалі, що допоможе моїм м’язам рости ефективніше в період спокою?

15 muscle  supplements  recovery  rest