Запитання з тегом «muscle»

Я 17-річний спортсмен і намагаюся ефективно нарощувати м’язи. Я тренуюсь, можливо, 3-4 рази на тиждень протягом години, поєднуючи біг, віджимання, хрускіт, підйом і підборіддя в різному порядку. Я працюю над тим, щоб підвищити свою витривалість, а також масу і силу, і я часто п'ю сироватковий білок після тренувань, але деякі …

15 muscle  workout  protein 

Я вчора займався вперше за довгий час. Ось що я зробив: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Сьогодні я ледве ходжу, м’язи ніг сильно болять. Після сидіння на деякий …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

Я ніколи не розумів, як саме це працює. Ці питання стосуються лише довгострокових наслідків силових тренувань . Основна фізіологія гіпертрофії (що розуміється) Під час гіпертрофії м’язів ви розриваєте міофібрили, які складаються із складених саркомерів. Це сльозотеча змушує імунну систему відновлювати шкоду. Білки, звані цитокінами, виділяються на пошкоджену ділянку. Відновлення відбувається, …

15 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

Я 15-річний підліток, я страшенно недостаточний через той факт, що коли я був меншим, у мене були проблеми з харчуванням (пропуск сніданку більшість днів, не вживання постійної їжі, вживання нездорової їжі тощо). З минулого року я почав одужати і намагався відновити повноцінні харчові звички. Я почав їсти сніданок щодня в …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

Якщо я використовую правильну форму, роблячи стандартний тяга, на які націлені первинні та вторинні м'язи?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

По-перше, чи можна одночасно втрачати жир і набирати м’язи? Якщо це можливо, який загальний план харчування та фізичних вправ робити це? По-друге, втрата жиру і набирання м’язів при цьому не є ефективними для бодібілдингу? Більшість бодібілдерів мають більш важкий міжсезонний вага, ніж вага змагань, що означає, що вони проходять через …

12 bodybuilding  muscle  fat 

Закрито . Це питання має бути більш зосередженим . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб воно зосередило увагу на одній проблемі, лише відредагувавши цю публікацію . Закрито 2 роки тому . Моя інформація: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Моє питання пов'язане з наступним, я думаю: Чому моє тіло тремтить під час певних вправ? Я хотів би знати, як це працює на рівні м’язів / біології. Найкраще, що я можу собі уявити, - це те, що організм дуже швидко перемикається між використанням різних груп м’язів, щоб ті, хто перебуває …

12 exercise  muscle 

Я впевнений, що ви чули це мільйон разів у статтях та форумах з культуризму: Тільки початківці важкоатлети можуть набирати м’язи і одночасно втрачати жир. Для проміжних та просунутих важкоатлетів вони можуть лише різати чи об'ємно, але ніколи і те й інше одночасно. Чи можете ви дати мені біологічне пояснення того, …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

Я не спортсмен - просто хочу бути здоровим і підходити з гідною м'язовою силою. Який мінімальний обсяг силових тренувань принесе корисну користь? Наприклад, сідати раз на місяць на одному фітнес-машині протягом 5 хвилин, швидше за все, не принесе користі ... Я припускаю! З іншого боку, тренування по кілька годин кожного …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

Не впевнений, як називається м’яз, або якщо їх більше, але здається, що під моїми ногами є м’яз, який йде звідкись близько до п’ят і вперед, де пальці «прикріплені». Я, здається, втомлююся там досить легко, а іноді боляче (в основному як болить м'яз болить) після того, як сильно ходити чи стрибати. …

12 exercise  muscle 

Я десь читав, що м’язові волокна залишаються навколо, коли ви втрачаєте м’язи, але вони лише скорочуються (отже, чому люди можуть швидше повторно додавати м'язи після тривалої перерви, ніж коли вони вперше надягають її). Це правда чи під час втрати м’язів організм споживає м’язові волокна? Якщо вони скорочуються, чи існує період …

11 muscle  muscle-loss 

Ви часто чуєте, як люди говорять "Мій м’яз перетворився на жир", щоб пояснити, чому вони раніше були сильними і на формі, але зараз вони на дещо ротаційній стороні. Моє запитання: як насправді відбувається цей перехід? Чи дійсно ваші м’язові волокна "перетворюються на" жир у будь-який спосіб, чи це лише повільне …

11 muscle  weight-gain 

Я " програмний програміст ". Нещодавно я помітив, що я є жертвою поза шиї вперед. Я знаю, що моя робота, пов'язана з комп’ютером, є причиною цього. Я намагаюся виправити свою поставу. але, роблячи це, я відчуваю біль у м’язах шиї та позаду шиї. Будь ласка, допоможи мені

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Я хочу накласти деякі м’язи, тому я подумав, що найкращий спосіб почати - це дізнатися, як працює процес нарощування м’язів. Хочу почати з основ, щоб отримати хороші результати. Отже, як саме нарощуються м’язи при фізичних вправах?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain