Я вітаю і шукаю під час тренувань з опору на вагу або під час використання сходів в якості тренувального інструменту, тонкого тремтіння під час ексцентричного скорочення у «точках стикання» (слабкі ділянки вздовж м'яза, що тренується), і є ознакою набору нейронних імпульсних моторних блоків, що м’язи будуються.
Спуск по сходах - це ексцентричний рух, який також викликає тремор. Кожен крок вниз по сходах - це можливість використовувати ексцентричний опір, використовуючи вагу тіла та дії ніг для керування спуском. Навмисно відшаровуйте кожну ступню від кожної сходи, тримаючи їх загостреними прямими, проводить їх через повний діапазон руху робочих ніжок і недоліків. Пілінг ніг змушує керувати пристойно, і довше стояти на кожній нозі, виявляючи точки стирчення. Дихайте хоч тремтінням, з часом спуск стане більш солідним.
Для тих, хто завивається піднімаючись сходами, концентричне скорочення піднімає тіло вгору. Кожен концентричний рух вгору виступає поперемінно, як одноногий присідання вгору при натисканні на з'єднання п'яти-зад. Дихальний цикл з двох частин на крок у дві частини запобігає завивці. Тремтіння менш очевидні при концентричному підйомі, але все ж можна налаштуватися на опір.
Якщо трапляється тонкий тремтіння, ви знаєте, що ви переходите до більш глибоких шарів і насправді нарощуєте м’язи, які будуть очевидними, коли ноги стають сильнішими та згуртованішими до вашої ходи.
http://org.ntnu.no/styrke/program/v47_ecc.html
форум
http://transformetrics.com/forum/showthread.php?t=10602