Запитання з тегом «bodybuilding»

Це здорово чи шкодить вправляти м’язи, поки він ще болить від попереднього тренування?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Я чоловік у двадцять років. Хоча я заввишки 5 футів 6 дюймів, я важу лише 100 фунтів. Хочу якнайшвидше набрати вагу. Як я набираю вагу та м’язи якомога швидше?

84 bodybuilding  weight-gain 

Працюючи з вагами, який вплив має компроміс між кількість ваг, з якими працює кількість разів, коли вправа повторюється Наприклад, я можу повторити вправу 10x3 рази з вагою 20 кг, але лише 7X3 рази з вагами 25 кг. Яка буде різниця цих двох вправ на тіло?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Це добре зафіксований факт, що тестостерон необхідний для розвитку м'язів. Настільки, що деяким захочеться дотримуватися тривалості прийому синтетичного тестостерону, щоб сприяти їх розвитку. Це не кудись я хочу поїхати. Які найкращі природні способи підвищення рівня тестостерону? Мені відомий один із способів присідати важкі присідання, оскільки він залучає стільки м’язів, що, …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Цей хлопець стверджує, що олімпійські пауерліфтери, що працюють в діапазоні 1-6 повторень, можуть збільшити силу, не збільшуючи розмір м’язів. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Наприклад, тренувані спортсмени-олімпійці, наприклад, протягом двох років демонстрували значне збільшення сили при ледь помітному збільшенні м’язової маси (Hakkinen et al, 1988). У мене був подібний досвід, коли я використовував принципи …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Якщо моя мета - розмір. EDIT : Оскільки інші люди з потенційно різними цілями, ніж міни, швидше за все, побачать це питання, було б добре, якщо у вашій відповіді буде вказано оптимальний час відпочинку для різних цілей (сила, витривалість тощо)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Я трохи розгублений щодо правильної дихальної техніки в підйомниках, які вимагають міцності на серцевину. Візьміть приклад як приклад: 1) Деякі люди кажуть, що дуже важливо вдихнути у верхній частині руху, а потім затримуйте дихання до тих пір, коли ви зійдете, поки ви знову не підніметесь до прямого положення. Тоді вам …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

В даний час я приймаю по 100 г протеїну на день через сироватковий порошок. Раніше я брав 250 грамів, коли тренувався. Я читав, що ви повинні вживати 1 грам на фунт маси тіла, яку маєте під час тренувань. Я також бачив такі цифри, як, наприклад, від 0,8 до 1 грама …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Я не можу зробити жодного пристойного підборіддя, чи є легкі альтернативи, які я міг би створити за кількістю попередників, щоб мати можливість робити підборіддя? Як варіант, чи є вправи з гирями, які могли б допомогти досягти цього? Чи є в Інтернеті якісь ресурси, які накреслюють програму для початківців, щоб вивчити …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Які вправи ви рекомендуєте, якщо головна мета - широкі плечі (і груди теж, але менш пріоритетні)? Чи допомагають скорочувальні вправи для інших груп м’язів? Будь-які інші поради?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Я вже близько року тренуюсь з особистим тренером; ми працюємо чотири дні на тиждень (понеділок, вівторок, четвер і п’ятниця) і займаємося бодібілдингом. Отже, ми робимо динамічне нижнє ядро, важке верхнє, важке ядро, а потім знову високоефективне динамічне верхнє. Я певно бачив певні прибутки за рік; Я був близько 315 або …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Я часто чув, що розмір м’язів, наприклад біцепса, не пов'язаний з тим, наскільки хтось сильний. Це правда? Подивіться, наприклад, це зображення Гу Янлі, який двічі вигравав чемпіонат найсильнішої людини: Хоча м'язистий хлопець, схоже, не порівнює за розмірами, щоб сказати, Ронні Коулман, чемпіон з бодібілдингу: Я задавав інші питання щодо нарощування …

24 strength  bodybuilding 

Я веб-розробник. Я проводжу 5 днів на тиждень, 8-10 годин на день перед своїм комп'ютером у кріслі. Я хочу перейти в шалено гарну форму. Я не маю на увазі, що хочу бути трохи сильнішим, ніж пересічна людина , або вміти бігти трохи далі. Мені байдуже, як я схожий проти пересічної …

19 bodybuilding  goals  physique 

Чи можна проводити силові тренування на певних м’язових групах і тренувати набирання маси на інших? Наприклад, я не хочу великих ніг, але, звичайно, хочу набагато міцніші ноги. Чи можу я займатися силовими тренуваннями на ногах у день (низькі повтори та велика вага), при цьому чисто працюю над тим, щоб розміщувати …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Я чув, що допомагає росту м’язів, треба багато спати після тренування. Як довго рекомендований? Чи означає це, що найкращий час для тренувань - це ніч, щоб ви могли спати відразу після?

18 workout  bodybuilding  sleep