Запитання з тегом «bodybuilding»

Припустимо, я хочу зробити 50 віджимань. Я міг би зробити: 10 комплектів по 5 5 комплектів по 10 2 набори по 25 1 комплект 50 Кожен варіант складніше, ніж останній. Але чи корисніше це? Це "більше болю, більше виграшу", чи я отримаю користь так само, як легший набір? Уточнення Як …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Я піднімаюсь, але більшість моїх друзів цього не роблять. Що мені робити, коли вони (нарешті!) Вирішать спробувати прийти зі мною у спортзал? Мої друзі не підходять, але також не страждають ожирінням або не мають грубої травми. Припустимо, що цей складений «ідеальний друг» насправді буде робити тренування щонайменше місяць, і що …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Я часто читав і чув, що ви можете нарощувати більше м'язової маси (посилюватися), якщо постійно збільшувати ваги опору (наприклад, тут ). Але для мене справа в тому, що я часто не в змозі посилити опір. Я повинен брати ту саму вагу опору, що і раніше (стосовно тренувань протягом декількох тижнів), …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Я чую, як багато людей говорять про те, щоб ходити в спортзал, щоб "тонізувати" свої м'язи. Те, що вони зазвичай роблять для поліпшення свого тонусу, - це робити відносно високі повтори з відносно низькою вагою - скажімо, 30-50 повторень із 30-50% макс. Ці вправи робляться, не змінюючи нічого іншого щодо …

15 workout  bodybuilding  toning 

Припустимо, що я тренуюсь регулярно і мені постійно потрібна білка для відновлення.

14 protein  bodybuilding 

Я прагну підняти тіло і наростити м’язи, але не хочу виглядати як Халк або курячі хлопці з величезною верхньою частиною тіла. Я хотів би націлити: Верхня частина тіла Нижня частина тіла Середня область (живіт) Основні Я теж в процесі схуднення (роблю кардіо для цього) та йоги (гаряча Віняса / Бікрам) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

З останніх двох сеансів присідання я помітив, що відчуваю нижню частину спини, коли я присідаю 5х3. Тепер це пов’язано з хорошим ранком, що відбувається у піднімаючій частині мого присідання. Зниження ваги - це одне рішення, але як тоді я повинен прогресувати, якщо знижу вагу? (Я можу зробити 3 * 5 …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Чи впливає куріння на процес нарощування м’язів? Я розумію, це може вплинути на вашу витривалість.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Я щодня роблю віджимання, і мені здається, що мені потрібно тренувати протилежні м’язи, щоб переконатися, що тренуюсь рівномірно. Яка б була хороша зустрічна вправа для віджимань?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Мені 18 років і почав займатися бодібілдингом два роки тому. Щоб наростити м’язову масу, я хочу оптимізувати своє харчування / харчування. Я знаю, що 2 г білка на 1 кг маси тіла буде хорошим вибором, і більше цього не потрібно. У всякому разі, це не той предмет, про який я …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

По-перше, чи можна одночасно втрачати жир і набирати м’язи? Якщо це можливо, який загальний план харчування та фізичних вправ робити це? По-друге, втрата жиру і набирання м’язів при цьому не є ефективними для бодібілдингу? Більшість бодібілдерів мають більш важкий міжсезонний вага, ніж вага змагань, що означає, що вони проходять через …

12 bodybuilding  muscle  fat 

Закрито . Це питання має бути більш зосередженим . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб воно зосередило увагу на одній проблемі, лише відредагувавши цю публікацію . Закрито 2 роки тому . Моя інформація: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Скажімо, ви піднімали великі ваги на дупу, послідовно харчувались добре, і ви досягли статури, якого хотіли, коли почали робити вправи. Ви досить великі, але не хочете отримувати більше, і звичайно не менше. Скажімо, щодня ви їсте саме при обслуговуванні. Скільки силових тренувань потрібно в цей момент, щоб просто стимулювати поточний …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Це питання клопоче мене вже кілька тижнів. Справа не в тому, що я не намагався підняти голову. Я не знайшов повної відповіді зрозумілою мовою. З статей, які я читав через Інтернет, я міг просто підібрати шматочки та шматочки. Її все ще неповно. Як згадувалося тут : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

Як можна збільшити ширину біцепса ? Я задоволений своїм піком біцепса, але у мене виникають проблеми зі збільшенням ширини мого біцепса. Мої руки виглядають досить великими з боку, але коли ви дивитесь на них головою, вони досить вузькі / худі. Я чув, що завитки молотка покращують ширину, але я не …

12 bodybuilding  biceps