Запитання з тегом «workout-types»

Які вправи ви рекомендуєте, якщо головна мета - широкі плечі (і груди теж, але менш пріоритетні)? Чи допомагають скорочувальні вправи для інших груп м’язів? Будь-які інші поради?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Як можна збільшити вдома без ваг, таких як жим лежачи, гантелі чи щось інше. У мене вдома немає жодного вагового спорядження, але я щодня тренуюсь, такі як віджимання, присідання та занурення, але результатів не бачу. Я не знаю, в чому проблема. Я просто хочу кілька пропозицій щодо того, як зробити …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Чи є якісь варіації віджимання, які я можу зробити для роботи біцепсів або плечових м’язів? Ілюстрації чи малюнки також були б вдячні.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Я працював із сумішшю силових тренувань та серцево-судинних вправ (і деяких розтяжок) і хотів краще оцінити, наскільки силові тренування варті часу та зусиль. Цілі моїх вправ, за важливістю (1 є найважливішим): Жити довго і з високою якістю життя (включає когнітивні переваги, здатність ефективно використовувати своє тіло довго, уникаючи медичних проблем …

11 strength  workout-types 

Нещодавно я потрапила в автомобільну аварію, яка пошкодила моє коліно. Я можу ходити навколо таке, але це дійсно порушило мою рутину бігу або потрапляння на біговій доріжці. Чи є які-небудь хороші кардіо тренування, які я можу зробити, які не будуть занадто сильно напружувати моє коліно? Я думав, що, можливо, велосипед …

5 cardio  recovery  injury  workout-types 

Я шукав програму, яка є незвичайною, тому я в даний час використовую важкий обов'язок від Майка Менцера. Моя головна мета - отримати маса / м'яз! Це виглядає як : Monday - back & chest : Peck-deck 1×6-10 superseted with incline bench (on Smith machine, if possible) : 1×1-3 Pull over …

1 workout-routines  bodybuilding  workout-types 

Я намагаюся створити план тренування для друга. У нього немає абсолютно ніякого доступу до будь-якого обладнання, і, на жаль, живе за пару сотень миль від мене, тому не можу ділитися моїм. Він зацікавлений у розробці, але нічого про це не знає. Він має хороші базові навички, наприклад, вміє тримати штани, …

workout-routines  workout  exercise-technique  workout-types