Намагаються 15-річного чоловіка пристосувати

Я намагаюся створити план тренування для друга. У нього немає абсолютно ніякого доступу до будь-якого обладнання, і, на жаль, живе за пару сотень миль від мене, тому не можу ділитися моїм. Він зацікавлений у розробці, але нічого про це не знає. Він має хороші базові навички, наприклад, вміє тримати штани, робити підтягування, віджимання тощо; Він також виявив зацікавленість пробувати йогу, почувши, як я захоплювався цим. Я хотів би скласти план на чотири тижні для нього, використовуючи масу тіла / мінімальні засоби вправ. Я ще не знаю, які його фітнес-цілі / інтереси, а також не знаю, чи він взагалі зацікавлений бігати.

Правки: У нього є лише один інтерес: гімнастика. Єдине його обладнання - вага 5 фунтів. У нього немає цілей і взагалі не бачить себе спортсменом. Саме ця відсутність мотивації, і все ж бажання спробувати мене трохи втратило. Він малий для свого віку, не більше 5'5 ", і швидше на стороні з вагою.

Я відповів на подібне запитання на сайті Sports : Мотивація гравців тренуватися самостійно . Ця відповідь може допомогти вам визначити підхід. У вашій конкретній ситуації я захоплювався б його інтересом до гімнастики, пояснюючи, як тренування з вагою можуть покращити заняття, які, схоже, йому подобаються. Але який би ви не вирішили скористатися, вам потрібно буде переконатися, що фізичні вправи для нього не є справними. Це має бути весело, щоб викликати його інтерес. Коли він буде готовий здійснити стрибок до офіційної програми навчання з цілями, вам потрібно буде надати підтримку, яка йому знадобиться. Зрештою, рішення про участь у офіційній програмі вправ буде його незалежно від того, що ви хочете.