Я вже близько року тренуюсь з особистим тренером; ми працюємо чотири дні на тиждень (понеділок, вівторок, четвер і п’ятниця) і займаємося бодібілдингом. Отже, ми робимо динамічне нижнє ядро, важке верхнє, важке ядро, а потім знову високоефективне динамічне верхнє. Я певно бачив певні прибутки за рік; Я був близько 315 або близько того, і зараз я близько 255 фунтів. і зараз вони перейшли від 29,9% жиру до приблизно 17% і набрали близько 13 кілограмів худорлявих м'язів. Мені здається, я не можу дістатися до цього нового плато, і мій тренер каже мені, що зараз все про дієту, щоб пройти повз наступного перешкоди. В основному він розповів мені про свої чисті білки протягом дня, і роблю багато овочів і фруктів. Звичайно, ми робимо вуглеводи навколо тренування і вранці взагалі.
Я з цього часу почав це робити, але проблема в тому, що мені подобається пити. Не кажучи про те, що я щовечора кидаю по шість пачок, але мені дуже подобається 1-2 склянки вина досить регулярно, або виходжу на пиво після роботи з друзями чи ще. Мені подобається добре провести час, але мені кажуть, що це, мабуть, причина, чому я не можу відголити останні кілька відсоткових балів зі свого тіла. Мій тренер сказав, що алкоголь виводить естроген, блокує синтез білка, а також може зупинити спалювання жиру на три дні через метаболізм ацетату чи щось. Це правда? Хтось мав досвід, коли алкоголь перешкоджав їх надходженням? Якщо мені доведеться кинути, я зроблю, але мушу визнати, це буде сумний день!
all top athletes swear off alcohol completelyВи впевнені, що все ж таки? athletestore.co.uk/wordpress/wp-content/uploads/2013/01 / ... кажеIn spite of the potential for negative effects on performance and health, there is ample evidence that alcohol features prominently in the lifestyles of many athletes at all levels of competition.