Запитання з тегом «muscle»

Я знаю, що існує багато подібних питань, але жодне не відповіло на те, що я повинен точно задати. Ось моя ситуація. Я 23-річний чоловік, заввишки близько 6 футів, і близько 180 фунтів. У мене кишка, і я насправді не в такій чудовій формі. Я хочу розпорядок тренувань, які так і …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Я шукаю інструменти та процедури для відстеження змін у розмірах м’язів. (або такі групи м’язів, як руки та груди). (1) Наскільки це можливо? (2) Чи краще суб'єктивні заходи, як фотографії (3) Чи можна це зробити, не враховуючи жирності? (4) Я планую вимірювати жир в декількох місцях за допомогою суппорта і …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

Одного разу я мав викладача фізкультури в університеті сказати мені, що він експериментує з теорією. Теорія полягає в тому, що м’язи спалюють калорії і що при збільшенні м’язової маси кількість калорій, спалених протягом дня, збільшуватиметься, досягаючи зниження ваги. Чи правда ця претензія? Мені важко займатися важкою атлетикою, ніж кардіо.

10 calories  muscle 

В даний час я працюю над додаванням м'язів і був досить успішним протягом останніх 6 тижнів (додав у вазі набагато більше каменю, хоча і трохи жиру, а також м’язів). Минулого тижня я травмував плече. Я відчуваю незначний біль в задній частині лопатки, коли рухаю рукою і коли згинаюсь, щоб щось …

10 diet  protein  injury  muscle 

Вони кажуть, що м'язи болять після тренування, оскільки тренування викликає знос м’язів. Чому біль не починається якнайшвидше?

10 weightlifting  muscle  doms 

Я читав і чув від декількох бодібілдерів (Арнольд, великі хлопці з Youtube), що грудні рослини будуть рости лише пропорційно верхнім латам. Обидва повинні бути навчені однаково, щоб побачити зростання. Яке наукове пояснення цьому? Як м’язові волокна в грудній клітці знають, як працюють м’язові волокна в спині? Чи застосовується це правило …

10 bodybuilding  muscle 

Я колись десь читав (хоча і не десь дуже поважно), що нахильний жим штанги створить більше м’язів у верхній частині грудей, тоді як плоский жим штанги створить більше м’язів у нижній частині грудей. Чи є якась правда до цієї ідеї? Більш загально, як різні варіанти жиму лежачи (нахил / спад …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

Мені було цікаво, якщо, припускаючи, що набирає багато м’язів, а не регулярно розтягуючись, процес розтягування є більш важким або, принаймні, більш болючим після. Йдеться не про переваги розтягування, а питання, якщо телятам, скажімо, буде складніше розтягнути ту саму відстань після нарощування м’язів.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Я завжди чув, як люди кажуть, що підняття більшої ваги допомагає нарощувати м’язову масу, а більше повторень допомагає покращити визначення м'язів. У мене немає проблем з розумінням колишнього. Але як можна раціоналізувати останнє? Раніше я думав, що більше повторень допомагає спалити жир на цільовій ділянці, завдяки чому м'яз виглядає більш …

9 muscle  bodybuilding 

Версія TL; DR : Які групи м’язів я б використовував, коли піднімаючи предмет з підлоги прямою спиною тримаючи предмет на висоті грудей протягом тривалого періоду під час підйому по сходах ... і як би я найкраще їх тренував? Через кілька місяців мені доведеться провести стандартне оцінювання для роботи з транспортуванням …

9 strength  workout  muscle  training 

На які м’язи або групи м’язів націлені ці різні варіанти підтягувань: 1.) стандартний (нахилений), 2.) підборіддя (неприбраний) і 3.) нейтральний або паралельний витягнутий щільний захоплення (великий палець найближчий до тіла - чи можна це зробити на обладнанні, подібному до ' Iron Gym ')? Які відмінності у м’язах ці цілісні зміни …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Я піднімаю вагу, щоб посилитись і виглядати краще, цікаво, скільки часу потрібно, щоб м'язи відновилися після тренування. Я виконую типовий режим тренувань для кожної групи м’язів, я працюю в кожній групі м’язів два рази на тиждень, було б корисно робити 3 рази на тиждень для кожної групи м’язів чи навіть …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Тож дозвольте розпочати, кажу, що це найкраща програма, яку я коли-небудь дотримувався у своєму житті. Я перебуваю в найкращій і найсильнішій формі, яку я коли-небудь був у всьому своєму житті, і більшу частину цього можу віднести до дотримання програми Stronglifts 5v5. Мені 5'9, важать 155 фунтів, і я з гордістю …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Я читав, що у більшості альпіністів багато м'язових дисбалансів, включаючи деякі, що впливають на правильну поставу. Це правда? Які м’язи незбалансовані? Як ці дисбаланси впливають на поставу? Як виправити ці дисбаланси, бажано без спеціалізованого обладнання?

8 muscle  training  rock-climbing 

Окрім того, що гнійники робляться на кухні , між різними видами тренувань на ab повинні бути відмінності. Які найбільш ефективні за одиницю часу з точки зору активації м’язів? Тім Феррісс у "Чотиригодинному тілі / 6-хвилинний абс" стверджує, що звичайний ванільний хруст "абсолютно неефективний", і рекомендує замість цього міотатичний хрускіт. Однак …

8 muscle  abdominals  effort