Чи обмежений ріст м’яза розміром протилежної мускулатури?

Я читав і чув від декількох бодібілдерів (Арнольд, великі хлопці з Youtube), що грудні рослини будуть рости лише пропорційно верхнім латам. Обидва повинні бути навчені однаково, щоб побачити зростання.

• Яке наукове пояснення цьому? Як м’язові волокна в грудній клітці знають, як працюють м’язові волокна в спині?

• Чи застосовується це правило до всіх пар протилежних м'язів?

Зрозуміло, пеки та верхні лати не є механічно протилежними, а фізично розміщені навпроти один одного. Приклади інших протилежних м'язів включають біцепс / трицепс, квадрати / суглоби, tibialis anterior / gastrocneumus. Арнольд сказав, що для естетичного вигляду трицепс повинен бути на дві третини передпліччя, тому вимога пропорції не завжди може бути 1: 1 для всіх пар м'язів. Він сказав, що це естетична вимога, а не фізична потреба, але це не виключає, що існує мінімальна фізична потреба в якійсь іншій пропорції.

Наскільки мені відомо, це твердження не відповідає дійсності. Я можу придумати декілька можливих пояснень, чому це така поширена "доктерина" і яку підтримують такі успішні культуристи:

1. Це не наукове твердження, і, таким чином, не означає «рости» буквально. У розмірі будівлі тіла є лише один фактор. Пропорція і форма також дуже важливі. Під час роботи на грудях ваші груднички будуть рости, однак, якщо вони зростають масою не пропорційно вашій спині, вони не будуть рости, натомість вони почнуть тягнути ваше плече вперед, як дисбаланс прогресує, і вони збільшуються в розмірах під час заняття однакова кількість бічного простору.

2. Тренуючись, ти, як правило, не даєш спортсменам "фактів", ти даєш їм "підказки". Різниця полягає в тому, що Факти є правдивими, але можуть не повідомляти спортсмену ефективно, на що слід зосередити свою увагу, а "підказки" можуть бути, а можуть і не бути правдою, але вони покликані викликати спортсмена на виконання бажаної поведінки / виступу.

3. Це може бути те, що вони дізналися з досвіду, що не означає, що воно недійсне, але це далеко не наукова правда.

Я скажу, що якщо розвинеться екстремальний дисбаланс, це дуже добре може запустити фізіологічні механізми, що гальмують ріст, але я думаю, що це повинно бути крайнім. Я вважаю, що в контексті регулярного використання цього твердження йдеться більше про тренування / заохочення балансу.

У мене немає наукових досліджень, щоб це підтвердити; проте Дейв Тейт (підйомник) зауважив, що у вас є велика лава з сильними латами. Його міркування полягають у тому, що вам потрібна як стабільна платформа, так і для того, щоб залучати лат під час підйому. Це допомагає піднятися важче.

Переносячи це на деякі з теорій, які я читав від будівельників культури про те, як наростити більший м’яз, ви повинні вміти робити більше роботи (обсяг, час, що випробовується тощо). Захоплення полягає в тому, що брак сил у ваших латах обмежить кількість роботи, яку ви можете виконати на грудях, говорячи практично .

Теза Сейла про синдром загальної адаптації (GAS) в основному говорить про те, що живий організм реагує на стрес, пристосовуючись до цього стресу, щоб протистояти йому краще наступного разу, коли він вводиться. По суті, для того, щоб викликати пристосування, які будують більші м’язи, потрібно викликати типи стресу, які спричиняють це. Якщо ви обмежені через дисбаланс м’язів, ви не можете викликати необхідний стрес.

Інша основна проблема пов'язана з ризиком отримання травм. Сильний дисбаланс м’язів призводить до того, що спортсмен збільшує ризик отримання травм. Якщо ви травмуєте себе, щоб не могли піднятися протягом тривалого періоду часу, ви ніколи не зможете отримати більшу груди, яку хочете.

Я не впевнений, як би ви це досліджували :) Вам слід було б тривалий час мати груповий потяг, наприклад, лише пеки (а не лати), щоб спостерігати це явище; тривалість проблематична, не кажучи вже про те, щоб переконати когось це зробити. Тоді я відчуваю, що це також насправді не на 100% етично, оскільки, будучи дослідником цієї галузі, ви, мабуть, знаєте, що навмисне створення дисбалансу сили збільшує ризик травми.

Що стосується менш наукових доказів, я бачив багато розмов про цю проблему, що має набагато сильніші пеки, ніж, наприклад, тому я відчуваю, що це скасовує теорію, оскільки вона описує абсолютно протилежну ситуацію (ситуацію небажаного дисбалансу сили ) як дуже поширений. Я представляю це як анекдотичне, але я цілком впевнений, що є якась медична та наукова робота, яка підтверджує це.

Нарешті, я вважаю, що те, що застосовується на їхньому рівні (Арнольд та ін.), Не обов'язково стосується широкої сукупності населення. Коли ти маєш розмір Арнольда (я, звичайно, думаю про нього за роки, в яких він змагався), мабуть, є безліч дрібних деталей на кшталт цієї, які ти можеш спостерігати, тому що ти вже так сильно виріс і зараз намагаєшся щоб ще більше підштовхнути своє тіло.

Нарешті, я відчуваю, що це насправді не відповідає на ваше запитання, і мені шкода за це, але я думаю, що те, що я намагаюся сказати це, я не впевнений, чи можна на нього відповісти :) Я сподіваюся, що саме принаймні, що моя відповідь може стати гарним початком для більшого обговорення.