Запитання з тегом «bench-press»

Я стежу за програмою Stronglifts з лютого цього року, тому я був у ній близько 6 місяців. Я раніше спробував програму, але я був деякий час від неї, тому я почав ще на початку. Я почав із всього 42 фунтів на всі мої підйомники, і додавав 5 кілограмів щотижня протягом …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Нещодавно ми придбали членство у сімейному спортзалі, оскільки наша дочка почала займатися важкою атлетикою, щоб допомогти їй займатися спортом. Я сказав їй, що завтра ввечері з нею поїду в спортзал, і, як мінімум, нервую це. Їй 14 років і піднімає ваги вже півтора року. Я запитував її про те, що …

22 weightlifting  bench-press 

Чи жим лежачи з гантелями менш ефективний, ніж жим із штангою, якщо так, чому?

20 bench-press  dumbbells 

Що роблять розумні підйомники, коли вони працюють у самоті і хочуть робити бензопреси? У мене напружений графік, і мені не практично для постійного партнера з важкої атлетики. Зазвичай я уникаю регулярних жимів на користь або жив з гантелями, або з верстатів ковальної машини. Мені подобається підніматись до мого остаточного набору …

16 weightlifting  bench-press 

Чи натискання на лавці працює з тими ж м’язами, що і віджимання? Якщо ні, то яка різниця?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Чи є якийсь трюк, щоб визначити, який з трьох основних м'язів є найслабшим у жимі лежачи? Я маю на увазі грудні, плечі і трицепси. Я працював на грудях з гантелями і мухами, як божевільний. Те ж саме з трисекційними розширеннями і плечовим пресом. Що мені не вистачає? Управління м'язовими навантаженнями …

10 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Я колись десь читав (хоча і не десь дуже поважно), що нахильний жим штанги створить більше м’язів у верхній частині грудей, тоді як плоский жим штанги створить більше м’язів у нижній частині грудей. Чи є якась правда до цієї ідеї? Більш загально, як різні варіанти жиму лежачи (нахил / спад …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

Я дивився відео з Мехді Сильного Ліфта на лавочному пресі, і помітив, що замість того, щоб лікті виходили, він вислуховує їх близько до свого тіла. Пам’ятаю, як друг сказав мені зробити щось, що рухається, щоб націлити різні м'язи. Отже, чи тримає лікті близько до тіла під час жиму жим правильної …

8 bench-press  shoulders  form 

Я знаю, що ви не можете отримати його розмір без них, але це не моя місія. Я хочу бути таким же сильним, як він. Ви можете бути настільки ж сильним, як хтось, не будучи таким великим - і навпаки. З перегляду його відео на YouTube я знаю, що він може …

7 strength  bench-press 

Зазвичай у мене є партнер з тренувань, тому це не проблема, але інколи мені потрібно, щоб хтось інший у спортзалі помітив мене на жимі лежачи. Я вимагаю, щоб ця людина допомогла мені розстебнути планку і покласти її в кінці набору, а не допомогти мені виконати представник. Запитуючи місце, я зазвичай …

4 weightlifting  bench-press 

Після мого звичайного 4 комплекти flyes, я роблю ще один набір з важкою вагою розтягування моїх pectorals до тих пір, як я можу так само, як зображення додається, розтягування може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваг, які я використовую. Я хотів би, щоб ваші критики на …

strength  strength-training  stretching  stronglifts  bench-press