Запитання з тегом «stretching»

Чи є переваги при розтягуванні відразу після фізичних вправ? Чи впливає розтягнення після цього на ризик травми?

75 exercise  stretching 

Поки я пам'ятаю, я чув питання "чи можна торкатися пальцями ніг?" запитують люди, які намагаються з’ясувати фізичну форму іншої людини. Я виріс, думаючи, що здатність торкнутися пальців ніг - це основна здатність, яку повинна мати кожна здорова людина, і те, що не в змозі це зробити, означає, що ти в …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Я хочу вдосконалити свою гнучкість, щоб мати можливість центрувати і розгинати спереду. Чи є якась безпечна програма фізичних вправ, яку слід привести мене до цієї мети? Протягом тижня я встигаю розтягуватися на 10 хв на день (можливо, іноді навіть 2 сеанси на день). У вихідні у мене більше часу на …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Чи існує стандартна (наскільки це може бути стандартна) схема розтяжок, яка при регулярному використанні протягом певного періоду збільшуватиме / підтримуватиме гнучкість та допоможе моєму загальному рівню фітнесу? У мене є набір розтяжок, якими я займався, починаючи грати в баскетбол у середній школі, і, мабуть, я хочу або затвердити розпорядок, або …

16 stretching  flexibility  routine 

Моя наступна мета фітнесу - 15 накладних присідань зі штангою, навантаженою моєю власною масою тіла. Я щойно пішов сьогодні і спробував свій перший набір. Після багатьох розтяжок і розминок я зробив три жалюгідні робочі набори - 95x5, 115x5, 95x4. Цей підйомник для мене гарячий безлад. Хоча я відчуваю себе чудово …

14 stretching  form  overhead-squat 

Я можу знайти багато думок та декілька наукових статей про розтяжку перед тренуванням, з тим, що це, ймовірно, не допомагає та може трохи зашкодити цьому заняттю . У мене в цілому дуже погана гнучкість, і це впливає на мою здатність до фізичних вправ стати більш придатною та гнучкою. Іншими словами, …

14 stretching 

Мені 45 років і вечорами граю в сквош раз-два на тиждень. Я ранній стояк, але ніколи не був тренажером раннього ранку. Хоча мені подобається ранньою ранковою медитацією. Я знаходжу, що я трохи затягуюсь з віком і шукаю гарного розпорядку раннього розтягування, який допоможе мені зберегти гнучкість до старості та допоможе …

14 stretching  routine 

Я щойно став достатньо сильним, щоб вперше в житті затягуватися. Чи слід розтягуватися, перш ніж робити їх? Якщо так, то що розтягується?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Я хочу більш високий і довший стрибок. Які вправи я повинен використовувати, щоб стрибати далі і вище? Я спеціально говорю про стрибки з бігового старту. Мене цікавлять лише фізичні вправи для мого тренування.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Для тренувань я знаю, що тренувати одну і ту ж групу м’язів щодня не ефективно, тому що м’язу потрібен час для відновлення. Чи застосовується той же принцип і для розтягування? Чи все-таки ефективно розтягувати одну і ту ж групу м’язів щодня або я повинен робити паузу в 48 годин, щоб …

11 stretching 

Поза зв'язаний кут (на фотографії нижче) повинен розтягнути внутрішні м’язи стегна і паху, але я навіть не можу домогтися того, щоб щось відчути в цих областях, тому що щось у мене на зовнішніх стегнах настільки щільно, що заважає мені отримати моє коліна вниз до підлоги. З іншого боку, в широкому …

11 flexibility  stretching  yoga 

Я шукав сайт і не зміг знайти відповіді на це. Чи розтягування (для поліпшення гнучкості) взаємодіє чи сповільнює нарощування м’язів та сили, збільшуючи переваги тренувань із вагою? Також, безпосередньо пов’язана, чи підвищена гнучкість збільшує схильність до травм під час тренувань з опором високої інтенсивності? Зверніться до поважних джерел у своїй …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Гаразд, йдучи по жилах людини, яка тренує себе, є дурнем для клієнта, я шукаю рекомендації щодо тренувального циклу для підтримки змагань у змаганнях з бойових мистецтв та змаганнях зі зброєю, можливо, спарингу (Хоча я не такий швидкий, який це смерть у нашому стилі точкового спарингу). Відредаговано, щоб додати: Мій стиль …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Я тренуюся з вагою 18 місяців, і за останні кілька місяців у мене почали боліти попереку. Особливо це відчуваю, коли прокидаюся вранці. Нічого занадто серйозного чи болісного, але я, безумовно, це відчуваю. Я почав робити ряд розтягувань нижньої частини спини, особливо перше, що вранці, що безумовно полегшує біль, але не …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Мені було цікаво, якщо, припускаючи, що набирає багато м’язів, а не регулярно розтягуючись, процес розтягування є більш важким або, принаймні, більш болючим після. Йдеться не про переваги розтягування, а питання, якщо телятам, скажімо, буде складніше розтягнути ту саму відстань після нарощування м’язів.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass