Запитання з тегом «lower-back»

Здається, є безліч легких тренувань на абс, але дуже мало для нижньої частини спини, щоб підтримувати м'язи врівноваженими, коли ваш гнійник зміцнюється. Які прості домашні вправи для нижньої частини спини?

21 exercise  lower-back 

Мені деякий час було поставлено діагноз "Спазм м'язів" за біль у попереку. Біль минула близько року, а потім знову повернулася. У мене взяли аналіз крові і з’ясували, що у мене дефіцит вітаміну В12 та вітаміну D3. Я приймаю ліки для цього. За цей 1 рік я набрав вагу, і зараз …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Я тренуюся з вагою 18 місяців, і за останні кілька місяців у мене почали боліти попереку. Особливо це відчуваю, коли прокидаюся вранці. Нічого занадто серйозного чи болісного, але я, безумовно, це відчуваю. Я почав робити ряд розтягувань нижньої частини спини, особливо перше, що вранці, що безумовно полегшує біль, але не …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Я знаю, що це велике питання, але я хлопець, який, як правило, сидить цілий день на стільці, іноді без чудової постави, вигинаючи спину і не сиджу прямо. Я хочу знати, чи є ключова вправа, щоб повернути собі хорошу поставу. Також які вправи для досягнення гнучкості? Я дивлюся в Інтернеті, але …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Мені поставили діагноз випинання диска L5-S1, що є меншим за грижу. Більшість гриж диска виникає на диску L5-S1, тому я думаю, що це поширена проблема. Це трапляється кілька місяців тому, і зараз я хочу повернутися в спортзал. Мій медик сказав мені уникати певних вправ, які вимагають використання нижньої частини спини, …

8 training  lower-back 

Я вже деякий час намагаюся оволодіти стоячим верхнім пресом, і кожен раз, коли я намагаюся піти трохи трохи важче, починає боліти нижня частина спини. Тепер я усвідомлюю, що мені потрібно підкріплювати свій абс і глютенів, але все одно, здається, у мене цей біль. Я вирішив, що на деякий час замінюватимуться …

2 weightlifting  strength  pain  lower-back  overheadpress 

У мене проблеми зі спиною, і мені потрібно попрацювати над своєю поставою, одним з елементів є нижня ab, щоб «витягнути» мою нижню частину спини у більш вертикальне положення (я, як правило, падаю в порожнисту спину). Коли я питаю про активацію, я маю на увазі це: змушуйте відповідних м’язів залишатися напруженими …

1 strength-training  posture  lower-back 

Я любитель хобі, який має надмірну криву поперекового лордозу. Кілька тижнів тому я помітив це і намагався виправити це за допомогою традиційного підходу виправлення синдрому нижнього хреста. Я створив тимчасовий розпорядок роботи, в якому я сильно обмежую вправи, що тренують еректори хребта, і роблю тонну обсягу вправ проти розгинання і …

1 injury-prevention  posture  lower-back  spine  apt 

На це запитання вже є відповідь: Чому не тяжкі ноги важкі для спини? 7 відповідей Тому часто рекомендується не підніматись спиною, а замість цього піднімати ноги, щоб не пошкодити спину. Але багато вправ ви робите саме так. Мертві підйомники, гіперэкстензії і т.д. Це лишає мене цікаво, якщо я повинен уникнути …

lower-back 

Дуже часто я чую терміни "середня спина", а також "нижня частина спини", окрім традиційних "латів" і "пасток", які визначаються їх фактичним найменуванням, а не щось на зразок "тренування на бічній спині", наприклад. Якщо я хочу тренувати "Ромбоїди" та "Терес мажор", який із них був би синонімом для якого ... Ромбоїди …

muscle  training  lower-back  back  body-measurements 

Здається, у мене проблема з нижньою частиною спини. Кожного разу, коли я роблю тренування для нижньої області абса, навіть якщо я напружую м'язи ab, моя нижня частина спини болить сильно, що мені доведеться використовувати пакет теплої води, щоб позбавити себе від цього болю. Вправи, такі як піднімання ніг, ще більше …

abdominals  lower-back