Я знаю, що моя форма не страшна, але вона точно не ідеальна. Як ви працюєте над її вдосконаленням? Чи є певні вправи, які зміцнять правильні м’язи та змусять кращу форму? Ви зосереджуєтесь на стопі під час бігу?
Моя наступна мета фітнесу - 15 накладних присідань зі штангою, навантаженою моєю власною масою тіла. Я щойно пішов сьогодні і спробував свій перший набір. Після багатьох розтяжок і розминок я зробив три жалюгідні робочі набори - 95x5, 115x5, 95x4. Цей підйомник для мене гарячий безлад. Хоча я відчуваю себе чудово …
Нещодавно в моїх присіданнях відбулася подія. Я, здається, відчуваю, що присідання спрацьовують мою праву ногу значно більше, ніж ліву. Наскільки я можу сказати, моя позиція квадратна, і я повинен використовувати обидві ноги рівномірно. Це також не має сенсу, оскільки я впевнений, що права нога міцна, ніж ліва, але я можу …
Кожного разу, коли я бачу інструктивні відеоролики на стандартних тягах, підйомник використовує або змішане зчеплення, або перекриття; однак вони ніколи не продовжують розрізняти, чому вони використовують саме цей хід чи плюси / мінуси, які поставляються з кожним. У чому полягає основна відмінність змішаного зчеплення від нахилу? Чи є плюси / …
Останнім часом я багато читав, що якщо я хочу набрати багато сил і почати серйозно замислюватися над тим, щоб наділити якийсь розмір, я повинен використовувати присідання як основні тренування. Я всього 65 кг (143 фунти) і ніколи не робив жодної тренувальної ваги. Однак я використовую мішок для боксу щовечора протягом …
Різні засоби для важкої атлетики або фізичних вправ стверджують, що ATG присідання (** - до землі, тобто настільки низькі, як ви можете) - прекрасні, або стверджують, що вони зруйнують коліна за два сеанси. Мені було цікаво, чи має хтось уявлення про те, що тут відбувається. Чи буде правильно виконаний (зважений) …
Дуже багато вправ, у мене таке враження, потрібна плоска спина. Начебто, якщо ви робите передній важіль або задній важіль у формі "V", коли стегна опускаються спиною - це не прямо. І я думаю, у вас має бути пряма спинка для дощок, мертвих підйомників тощо. У будь-якому випадку, якщо у вас …
Під час присідань, коли я повертаюсь назад, моя вага постійно переходить на кульки моїх ніг. Наскільки я розумію, моя вага повинна бути приблизно розподілена через ногу, можливо, трохи більше на п’яті. Що це може означати про мою форму? На даний момент у мене немає жодного кадру чи фотографії.
Я дивився відео з Мехді Сильного Ліфта на лавочному пресі, і помітив, що замість того, щоб лікті виходили, він вислуховує їх близько до свого тіла. Пам’ятаю, як друг сказав мені зробити щось, що рухається, щоб націлити різні м'язи. Отже, чи тримає лікті близько до тіла під час жиму жим правильної …
Я завжди чую, як люди говорять, що потрібно використовувати велику вагу, щоб ви могли в добрій формі задовольнити цільову кількість повторень. З іншого боку, проте, усі відео, які я переглядав на YouTube, показують, що люди приймають великі, масивні ваги і завивають їх легким поворотом руки або трохи згинаючи спину, щоб …
Які правильні позиції плечей під час підняття підніжки? Які причини зробити це таким чином, а не іншим? Наприклад, коли ви вішаєте на панелі, ви можете підняти ваше тіло вгору і вниз на кілька сантиметрів, використовуючи м'язи плечей (тобто, якщо ви тягнете плечі вниз і вгору, ваше тіло підніметься на кілька …
Пройшов аналіз ходи для класу спортивних кондиціонерів. Ми виявили , що моя хода шлях занадто довго / широкий. Я п’ята вражаюче, ніби це виходить зі стилю. Задня нога незмінно занадто далеко назад. Як результат, я не піднімаю передню ногу досить високо або досить швидко. Моя верхня частина тіла теж занадто …
Нещодавно я почав підніматися вдома, у мене є кілька ваг, установка жиму лежачи, штанга та дві гантелі. Я хотів би включити тягачі до своєї тренування, але відчуваю, що не роблю це у правильній формі. Що я можу зробити вдома, щоб навчитися робити тупик та переконатися, що форма хороша та належна …