Запитання з тегом «stretching»

Я в хорошій аеробній формі, але ніколи не займався силовими тренуваннями. Вчора я провів деякі основні сили, використовуючи як гантелі, так і машини. Нічого занадто божевільного - я почав світло і будував свій шлях вгору. Я відчуваю себе добре сьогодні, з помірною болючістю. Але один важкий біль, який я маю, …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Фон Я намагаюся знайти більше наукових підходів до гнучкості. Навіть тут більшість відповідей не посилаються на дослідження чи цитування робіт. Здається, існує багато "цього, чого я навчив" знань про гнучкість, але не дуже багато підкріплених наукою. Виправте мене, якщо я помиляюся, будь ласка. Моє запитання Чи були дослідження, які розглядають …

8 stretching  flexibility 

Моя улюблена розтяжка, щоб послабити м’язи шиї, робила кола і кілька разів катала мою голову під 360 градусами руху, потім перемикаючи напрямок. Я чув від людей і в новинах, що це нездорово і небезпечно. Чому? Назвіть альтернативи, які працюють повним діапазоном руху. Я багато плаваю і знаходжу, що мої плечі …

8 stretching  neck 

Які тренування або розтяжки я можу зробити, щоб збільшити діапазон руху? Я хочу вміти робити розкол (я досить близький). Яку розтяжку мені робити?

8 stretching  flexibility 

Кілька місяців тому я поранив м'яз псоаса і пару зв’язок навколо нього. Я відтоді від цього відходив, і це було цілющим, і я хотів би повернутися до тих речей, які мені довелося кинути. Мені хотілося б знати, як я можу знизити шанси або нанести шкоду ще раз? Як я можу …

8 injury  stretching  psoas 

Я раніше пропускав пройдене, але завжди закінчувався зупинкою через тиждень, коли я вже не міг впоратися з болем у нижній частині гомілки, тобто коліна, гомілки, стопи. Дивлячись на ці діаграми з Foottrainer.com: Я б сказав, що біль у більшості болів: Підошовний апоневроз Калькове сухожилля Tibialis anterior Плюс болі в колінах …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

У мене є надзвичайно напружені м'язи верхньої частини спини, які, здавалося б, не можуть послабити жодної кількості розтяжок. Які якихось альтернативних чи додаткових підходів я можу застосувати, щоб послабити напружені м’язи поза типовою руттю на розтяжку?

7 stretching  rehabilitation 

Нещодавно у мене були проблеми з моїм ІТ-діапазоном, робив усі розтяжки і ПТ. І не вийшло. Нещодавно я вирішив спробувати свою стару пару кросівок (на примху), які спочатку турбували мої коліна (внутрішня сторона). Дивовижний мій зовнішній ІТ-діапазон здавався набагато кращим. Отже, я зробив деякі дослідження, і, можливо, зрозумів, що я …

6 running  stretching  knee-pain 

Я займаюся програмою «Сильні підйомники 5x5» вже близько 4 тижнів, і я починаю отримувати певну вагу. Я слідую, що з кардіо-роботою і закінчую з купою розтягування. До тих пір, поки я не розтягуюся, я відчуваю себе добре. Я не маю ніякого болю після того, як я роблю свої присідання, тяга …

5 stretching  pain 

Як більшість людей знає, на харчовій піраміді діаграма зображує всю необхідну їжу, яку слід їсти, щоб підтримувати здорову дієту. Піраміда служить керівництвом людей для кращого вибору, коли вони вибирають продукти, щоб вони могли задовольнити всі свої харчові потреби. Я дуже серйозно ставлюсь до розтягування. але там багато розтяжок, і я …

5 stretching 

Я маю багато проблем, працюючи на моєму присіданні. Єдиний спосіб, яким я можу присісти до належної глибини прямо зараз, - це широка стійка стегна, при цьому пальці ніг відзначаються дуже далеко (45 градусів або навіть більше). Коли я намагаюся присісти з більш широкою позицією, я відчуваю біль у стегні. Я …

3 strength  squats  stretching  flexibility  mobility 

Я завжди був дуже гнучкою людиною. У середній школі я міг робити повне розшарування і передній і задній з обох сторін. Навіть у середній школі та коледжі я продовжував вміти займатися лотосовими позиціями, ударами над головою, глибокими ударами, подібними предметами. Я наче звалився з вагона, але намагаюся повернутися в нього. …

3 stretching  pain  yoga  cramps 

Я треную олімпійську важку атлетику (чистий та ривок, хапання) як аматор. Для змагань і вміння правильно виконувати вправи, мені потрібно вміти розтягувати руки, коли вони над головою тримають планку таким чином, щоб мої руки не виглядали зігнутими. В даний час деякі люди кажуть, що моя зброя виглядає трохи зігнутою, коли …

3 weightlifting  stretching  biceps 

Чи є розтяжки, які можуть допомогти при жорсткій шиї та плечах?

3 stretching  shoulders  neck 

Я прочитав високу похвалу за цю діяльність і трохи спробував її у спортзалі. Мало хто, здається, це робить. Хороший мінітрамп - це дуже витратна вартість. Чи варто придбати його? Як це можна безпечно використовувати вдома, тобто питання балансу? Я думаю, що ви можете імітувати ходьбу, але з меншим впливом на …

3 bodyweight-exercises  stretching  joints  muscle-imbalance