Гімпек для плямистості

Зазвичай у мене є партнер з тренувань, тому це не проблема, але інколи мені потрібно, щоб хтось інший у спортзалі помітив мене на жимі лежачи.

Я вимагаю, щоб ця людина допомогла мені розстебнути планку і покласти її в кінці набору, а не допомогти мені виконати представник.

Запитуючи місце, я зазвичай кажу: "Допоможіть мені розстебнутись і наїхати, не робіть мені репліка легше", але кожного разу, коли вони бачать, як я сповільнююсь протягом останніх кількох повторень, я відчуваю, як вони скидають вагу . Тоді, коли я їм 'дякую', я мушу здогадуватися, чи би я доповнив набір сам чи ні.

Чи є кращий спосіб? Я повільно, але впевнено дістався до вершини плечового преса днями, коли хтось пройшов повз і допоміг, тож я думаю, що це може бути складним.

weightlifting bench-press

— жантик
джерело

Хтось допоміг вам на прес-релізі !? Це небезпечно. Ого.

— Дейв Ліпманн

Це тому, що вони допомагають мені дійти до позиції, яку я не можу спокійно знизити?

— jontyc

Здається так, що поза межами торкатися планки когось іншого, що я навіть не помічаю.

@Affe, навіть якщо вам сказали не торкатися планки? Я ніколи не сподівався, що мій споттер візьме на себе відповідальність за свою безпеку. Якщо смужка "ковзає", краще питання "де &% ^ $ були її великі пальці?"

DaveLiepmann, jontyc Я майже впевнений, що правильний спосіб виявити плечовий прес занадто підтягнутий під ліктями та підштовхнути руки вгору, якщо підйомник зупиняється під час повторної стійки.

— Megasaur

Відповіді:

Я кажу: "Я зроблю 5 повторень. Будь ласка, не торкайтеся планки, якщо я не попрошу допомоги ".

Якщо ви дотримуєтесь розумного прогресу (лише піднявши трохи більше, ніж минулого разу), завжди є час звернутися за допомогою, коли ви опускаєте штангу до грудей, коли не вдається, або навіть після того, як ви опустили її до грудей.

Правило, у якого я є моїм постійним партнером, - це те, що ми не торкаємось планки, якщо вона не почала рухатися вниз, але це зовсім небагато, щоб пояснити випадковому помічнику ... краще просто сказати їм, щоб вони не торкалися планки, поки ви просите про це.

На жаль, я повинен був згадати останній набір - AMRAP, тому я не можу призначити номер. Мені завжди потрібна допомога в розкручуванні та зберіганні, однак через положення задньої стійки.

— jontyc

Я думаю, друга частина важливіша. Просто скажи їм. "Я хочу лише допомогти розблокувати та повторно зняти смугу. В іншому випадку, будь ласка, не торкайтеся панелі, якщо я не попрошу вас."

— Doc Faustus

Отже, немає короткої термінології, яка б описувала те, що я вважав би досить поширеним запитом?

— jontyc

@jontyc: навіть якщо це було, ти не можеш сподіватися, що середній користувач спортзалу знає це і знає, що це означає, тож ти зациклювався на тому, щоб пояснити, що ти хочеш у будь-якому випадку.

— Сільвердраг

Це! Абсолютно. Не допомагайте, якщо я на це не кричу!

— 10B

"Я вважаю за краще відмовитись від представника, ніж мати репортаж, наполовину ви, тому, будь ласка, допоможіть мені тільки зі стеллажами та розкручуванням. за допомогу, якщо вона мені потрібна. Дякую, пане. " Велика доброзичлива усмішка.

Якщо вони все-таки зроблять це, "допомагаючи" з представниками, і я думаю, що мені в майбутньому знову знадобиться їх допомога, я тип, який знайде спосіб косо згадати мої вподобання. "Так, ця остання представниця була жорстка. Шкода, що ти вскочив - я хотів подивитися, чи зможу я її розтерти. У будь-якому разі, ура, товариш. Вам потрібне місце для чого завгодно, просто дайте мені знати".

Частиною цього може бути зіткнення культур: традиція бодібілдингу не проти примусових повторень, адже це переслідування м'язової втоми. Навпаки, важкоатлети зазвичай вважають підйом як священним, ймовірно, тому, що олімпійські підйомники вимагають стільки розумової уваги та фізичної акуратності. В олімпійському підйомі прийнято вважати навіть ходьбу або шуму занадто поруч із тим, хто налаштовується на підйомник, як важливий штучний прохід .

— Дейв Ліпман
джерело

Хороший момент про культурні причини, що стоять за проблемами комунікації.

Коли я роблю чистки, я чекаю, поки люди перестануть рухатися навколо мене. Шлях занадто відволікаючий. Для регулярних силових речей я скажу "будь ласка, не чіпай планку, якщо ти не побачиш, як вона прив’язана до мого тіла, і я кричу про допомогу, як маленька дитина, серйозно"

— Ерік

Я використовую слова:

Чи можу я зняти руку ?

Подавати руку - це просто попросити людину передати вам бар. Я знайшов, що більшість людей розуміють цю фразу. У наші дні мені це потрібно все менше, оскільки я зосереджуюсь на більшій кількості діапазонів, і я маю безпеку. Основна ідея полягає в тому, що якщо я можу її розкрутити, я краще зможу її натиснути. Це сказало, що якщо я коли-небудь робити тестування, я можу попросити руку, щоб заощадити свою енергію.

— Берін Лорич
джерело