Запитання з тегом «muscle»

Як ми всі знаємо, кардіо та силові тренування мають абсолютно різний вплив на ваші м’язи та реакцію вашого організму на них. Силові тренування тренують тіло, щоб зробити ті великі анаеробні м’язові волокна, надаючи вигляду культуристу, але кардіо створює м'язи витривалості без гіпертрофії. ( Чому кардіо / аеробні вправи призводять до …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Я хочу зробити мої ноги більш симетричними щодо моєї верхньої частини тіла. Їх потрібно трохи наздогнати. Я легко можу досягти цього з гирями, але бажаю цього досягти за допомогою вправ на вагу, тому що я страждаю від болю в попереку і вважаю за краще не присідати з гирями. Поки я …

8 muscle  legs  mass 

Я 6'0 та 272 фунтів. Мені 43 роки і завжди був великим хлопцем, тобто в 1-му класі я був понад 100 фунтів. вже. Згідно з моєю фантазійною шкалою, вона говорить про те, що я маю 30% жиру, тому моя мета - втратити 80 фунтів, починаючи вже сьогодні. Я розумію, що …

8 weight-loss  muscle 

Зокрема, затвердіти . Сформулювати: I вага 130; мій друг важить 200. Він дуже м'язистий. Але я сильний за своєю вагою - ми обоє робимо одну біцепсову локони на 40 фунтів. У мене немає проблем із силою. Але ось у чому справа - його біцепс масивний і надзвичайно важкий на дотик. …

8 workout-routines  muscle 

Коли я починаю займатися фізичними вправами, щоб набрати сили, я хочу уникати набору м’язів. Я не знаю, наскільки це точно, але я чув, що розмір м'язів не пов'язаний із силою, тобто чим більше м'язів у вас немає, це означає, що ви сильніші. У мене є тонка конструкція, яку я хотів …

8 strength  muscle 

Я вважаю, що найкращий спосіб заробити м’язи - важка атлетика. Я зробив це, перш ніж використовувати рутину, засновану переважно на програмі Stronglifts, і я побачив хороші результати. Однак до недавнього часу я був під враженням, що важкі тренування з опору / важкої ваги були єдиним ефективним способом набрати м’язи. Однак …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Я десь читав ( Чому розмір м’язів не пропорційний силі? ), Що за звичайних обставин, навіть коли ми намагаємося найсильніше, ми можемо використовувати лише 20-30% сили. За яких обставин ми можемо використовувати більший відсоток своєї сили? (Моє питання спрямоване на підтягування та підборіддя, але, звичайно, я вважаю, що ця концепція …

8 strength  training  muscle 

Які переваги скорочувати час відпочинку між наборами? Якщо я здатний зробити додаткову повтор або дві, якщо я відпочиваю 1 хвилину, а не відпочиваю 30 секунд, що вигідніше?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Багато хімічних процесів, які раніше були трудомісткими або втомлюючими, можна обійти, наприклад, мігрень, дефіцит вітамінів, поганий зір. Тренування витривалості та анаболізм м’язів - це лише хімічні процеси. Чи є теоретична причина, чому вони завжди робляться через стомлюючі вправи?

8 exercise  muscle 

За даними цього веб-сайту , цільовими м'язами цієї вправи є глютеї, а м’язи заднього суглоба як другорядні м'язи. Виконуючи цю вправу, я зобов’язаний зігнути коліна, оскільки лавка у мене не такої ж висоти, як мої ноги, тому нижче подано малюнок, який пояснює ситуацію. Моє запитання: чи згинання колін впливає на …

7 muscle  exercise-technique 

Якою мірою хороша програма фізичних вправ може допомогти відновити втрачені м’язи у людей старше 70 років, які, хоч і дуже придатні та активні, не здійснювали регулярних занять у попередні роки?

6 strength  muscle  age 

Коли я прокидаюся (тобто чую будильник і відкриваю очі), я відчуваю сильну втомлюваність м'язів, що навряд чи можу змусити себе рухати руки і ноги, щоб встати. Я відчуваю, що мої м'язи в цей момент були надзвичайно слабкими, і я також відчуваю біль у них. Він відчуває себе так погано і …

4 muscle  sleep 

Я чув, що корисно визначити вашу найслабшу групу м'язів і більше працювати над ним. Іноді це чітко видно, але якщо ні, то як я це можу зробити? Чи існують деякі приблизні пропорції ваг у різних вправах, щоб з'ясувати, які групи м'язів відносно слабкіші?

3 muscle  muscle-groups 

Мені 32 роки і важать 67 кілограмів (148 фунтів). Нещодавно я почав ходити в спортзал. Мені хотілося б знати, скільки підняття ваги мені потрібно робити там, де мені потрібно буде споживати білкові добавки.

3 diet  muscle  gym  protein 

Мені 49 років. Я зменшив 6 кілограмів і добре підтримую його протягом останніх 2 років. Через напруженого розкладу я не встигаю регулярно займатися фізичними вправами. Але я щодня ходжу півгодини. Мій раціон включає 0,8 г / кг білків у вазі. Я мало зайвої ваги, але в хорошому здоров’ї. Єдине, що …

2 exercise  diet  protein  muscle