Якою мірою хороша програма фізичних вправ може допомогти відновити втрачені м’язи у людей старше 70 років, які, хоч і дуже придатні та активні, не здійснювали регулярних занять у попередні роки?
Якою мірою хороша програма фізичних вправ може допомогти відновити втрачені м’язи у людей старше 70 років, які, хоч і дуже придатні та активні, не здійснювали регулярних занять у попередні роки?
Відповіді:
Правильний розпорядок фізичних вправ, включаючи силові тренування, може бути надзвичайно корисним і корисним для всіх, включаючи людей похилого віку. Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати рутину фізичних вправ, щоб побачити, чи ви здорові, щоб виконувати це, особливо якщо у вас серце, легені чи інші недуги.
" Geriatric Times " опублікував цікаву статтю з цього приводу в 2005 році.
Від опікуна :
Одного разу я подивився на себе в дзеркало і побачив старого чоловіка. Я мав зайву вагу, моя постава була жахливою, і там, де раніше були м'язи, на мене звисала шкіра. Я був схожий на крах. Я почав розглядати той факт, що я, мабуть, скоро помру. Я знав, що я повинен гальмувати, але я марний. Я сумував за своїм старим тілом і хотів, щоб я міг стрибати через пляж, повертаючи голови.
Я вже веслував шість разів на тиждень, і не здавалося шкоди в тому, щоб підштовхнути себе трохи важче, щоб відновити м'язи. Тож у кінці 80-х я вступив у клуб культуризму.
...
Все, що я навчився, було розроблено для того, щоб допомогти моєму організму впоратися зі старості. Я взявся за дзюдо, щоб навчити мене правильно падати. Моє кровообіг і постава покращилися, і мені сказали, що є ймовірність, що більше м’язової маси може захистити мій мозок від хвороби Альцгеймера. Я перестав думати про смерть. Коли я наблизився до 90, я зосереджувався на тому, щоб повернути своє тіло.
...
[На] минулорічній події в Німеччині я перемогла, забивши вище, ніж будь-який учасник у будь-якій віковій категорії за мої 57 занурень, 61 підборіддя, 50 віджимань та 48 черевних зубів, кожен за 45 секунд. Коли мені вже за 70, вони робили допомогу - я могла робити віджимання на колінах, наприклад, - але я довела, що не пройшла.
Він мав атлетичне минуле, але, як згадувалося в іншому місці, наука показує, що будь-які фізичні навантаження, зокрема тренування з рівноваги, сили та рухливості, приносять особливу користь для джизерів.