В даний час я працюю над додаванням м'язів і був досить успішним протягом останніх 6 тижнів (додав у вазі набагато більше каменю, хоча і трохи жиру, а також м’язів).
Минулого тижня я травмував плече. Я відчуваю незначний біль в задній частині лопатки, коли рухаю рукою і коли згинаюсь, щоб щось досягти.
Хоча я травмований і, очевидно, не піднімаю ваги, я не хочу, щоб моє тіло почало скидати м'язи, на які я так важко працював. Оскільки у мене такий високий обмін речовин, чи це може статися? Якщо так, то що я можу зробити, щоб тіло не відкидало м'язи?
Поки що я дотримувався своєї дієти, яку змінив, дотримуючись порад цього веб-сайту (їжа з високим вмістом білка - близько 200 калорій кожні 2-3 години). Я також додав в день додатковий протеїновий коктейль, щоб набрати трохи корисніші калорії разом із великою кількістю риби.