Я вчора займався вперше за довгий час. Ось що я зробив:
500 jumping jacks at moderate pace
100 jumping jacks at fast pace
10 min of running in place at moderate pace
100 jumping jacks at fast pace
Сьогодні я ледве ходжу, м’язи ніг сильно болять. Після сидіння на деякий час, якщо я встаю ходити, дуже важко. Але я помітив через деякий час, коли я трохи прогрівся, я можу його зняти. Тому я думаю, що я зможу зробити те саме тренування, яке я робила вчора сьогодні.
Питання: чи повинен я?
Я вважаю, що м'язи ніг болять, тому що я розривав їх своєю вправою і тепер, щоб дозволити їм відростати та зростати, я повинен відпочивати. Але моя мета на даний момент - схуднути, не стільки наростити м’язи. Отже, всі мої вправи - кардіо.
Для когось із моєї ситуації, хто прагне схуднути та швидко схуднути, чи повинен я робити такий кардіо щодня? чи робити перерви? Якщо мені слід брати цілі вихідні дні, скільки тижнів?
height: 5'8
weight: 185lbs
age: 23
sex: male
body type: overweight