Запитання з тегом «supplements»

В даний час я приймаю полівітаміни, риб’ячий жир, і нещодавно я додав добавки вітаміну D (D3, щоб бути специфічним). Моя теперішня норма - приймати кожну з трьох (разом з деякими незв’язаними ліками у формі таблеток) після того, як я щодня снідаю. Додавання добавки з вітаміном D змусило мене замислитись, чи …

33 supplements  vitamins 

Я досяг моменту, коли мої тренування досить довгі (2 - 3 години) і досить далеко (15+ миль), що мені потрібно взяти на борт додаткову енергію у вигляді гелів та / або спортивних напоїв для того, щоб завершити їх. Чи є задокументована або визнана норма або споживання або настанови щодо того, …

16 running  supplements 

Глюкозамін є досить популярним, і він помітний у аптеках та супермаркетах Австралії. Мені колись рекомендували лікарі приймати таблетки з глюкозаміном, щоб зменшити хворобливість суглобів, оскільки я займаюся фізичними вправами досить регулярно і періодично болю в суглобах. Чи є докази (рецензовані документи тощо), що глюкозамін насправді працює на накопичення хрящів у …

16 supplements  joints 

Оскільки м’язи ростуть, коли вони відпочивають, чи хтось отримав поради, добавки чи що-небудь взагалі, що допоможе моїм м’язам рости ефективніше в період спокою?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Моїй доньці 18 років і надмірна вага. Вона вирішила приєднатися до спортзалу. Чи бажано приймати будь-які добавки, оскільки вона почала працювати?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Я шукаю деякі дієтичні способи підтримувати свій метаболізм високим, особливо між прийомами їжі. Які продукти або добавки можуть допомогти тримати обробку тіла довгий час після їх вживання? В ідеалі я шукаю категорії, а не перелік прикладів

14 food  supplements  metabolism 

Мені потрібна допомога у прийнятті рішення про використання добавки. Я намагаюся створити своє тіло, але не зміг досягти кращого результату навіть після шести місяців постійних тренувань, коли запитав мого колегу-тренера, він сказав мені, що мені бракує сил і мені потрібно приймати білкові добавки для того, щоб наростити більше м'язів. Також …

12 supplements 

Наразі це запитання не підходить для нашого формату запитань. Ми очікуємо, що відповіді будуть підкріплені фактами, посиланнями або експертними знаннями, але це питання, ймовірно, вимагатиме дискусій, аргументів, опитувань чи розширеної дискусії. Якщо ви вважаєте, що це питання можна вдосконалити та, можливо, знову відкрити, відвідайте довідковий центр для ознайомлення . Закрито …

11 supplements  vitamins 

Багато розповсюджувачів креатину, форуми здоров'я тощо рекомендують уникати змішування креатину з цитрусовими соками, оскільки нібито лимонна кислота може поєднуватися з креатином для отримання креатиніну, який не є корисною речовиною для силових тренувань та бодібілдингу. Однак мені здається, що шлункова кислота є сильнішою і кислотнішою, ніж будь-який сік, який, швидше за …

10 nutrition  supplements  creatine 

Я помітив, що в багатьох добавках до тренування є екстракти зеленого чаю, включаючи кофеїн. Я розглядаю можливість придбати кілька дорогих добавок до тренування, які включають зелений чай і хочу дізнатися, чи варто їх витрат. Чи покращують екстракти зеленого чаю ваше тренування або відновлення, якщо його вживають як частину напою до …

9 supplements  pre-workout 

Нещодавно я придбав порошок BCAA , моногідрат креатину та сироваткового протеїну, і мені цікаво, чи зможу я приймати BCAA разом із сироватковим білком або креатином? Я чув від людей, що слід приймати BCAA з порожнім шлунком, деякі навіть казали, що не слід приймати його разом з білком. Це був мій …

9 protein  supplements  bcaa 

Скорочення м’язів відбувається за рахунок АТФ, втрачаючи фосфат і перетворюючись на АДФ. Креатин може виділити один фосфат для перетворення АДФ в АТФ. При більшій кількості АТФ м'язи потужніші. Як пов’язане будь-яке з цим твердження, що креатин може не тільки збільшити потужність, але і збільшити розмір м’язів? На мій погляд, сила …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

Нещодавно я натрапив на повідомлення в блозі під назвою 10 найпопулярніших доповнень перед тренуванням 2011 року , в якому порівнюється купа відварів, виготовлених із «стимуляторів, оксиду азоту, креатину та амінокислот». Навколо Fitness & Nutrition є кілька питань про найкращі речі, які потрібно їсти перед тренуванням і навіть перед бігом , …

9 running  supplements 

Скажіть, ви середньої ваги, не дуже товсті, просто худі і хочете набрати кілограми. Людям, які хочуть додати м'язи, але ще не є серйозними культуристами (якщо це навіть їх мета), рекомендується споживати 1 грама на фунт маси тіла. Бодібілдерам зазвичай рекомендують 1,5-2 г / фунт. Зараз навіть людям із зайвою вагою, …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Я працюю близько 2 з половиною років. Хоча я бачив покращення в своєму тілі, воно, здається, плато вже давно. Я працюю в ІТ-індустрії, і мій графік роботи не узгоджується. Хоча, незважаючи на все це, я намагаюся спати не менше 7 годин на день. Я приймав добавки деякий час, але це, …

7 supplements