Чи справді таблетки глюкозаміну ефективні для нарощування хрящів у суглобах?

Глюкозамін є досить популярним, і він помітний у аптеках та супермаркетах Австралії.

Мені колись рекомендували лікарі приймати таблетки з глюкозаміном, щоб зменшити хворобливість суглобів, оскільки я займаюся фізичними вправами досить регулярно і періодично болю в суглобах.

Чи є докази (рецензовані документи тощо), що глюкозамін насправді працює на накопичення хрящів у суглобах?

В моєму особистому досвіді було те, що я не помітив жодної помітної різниці.

Я пряму до NIH, якщо хочу непідвладну інформацію про доповнення. Проблема полягає в тому, що це майже завжди доводиться робити в умовах хвороби, тому їх списання здається ефективним в умовах остеоартриту :

Остеоартрит. Більшість досліджень глюкозаміну сульфату вимірювали його ефективність при остеоартрозі коліна. Однак є деякі докази того, що це також може допомогти остеоартрозу стегна або хребта.

Деякі дослідження говорять про те, що глюкозамін зменшує біль при остеоартрозі в коліні, а також безрецептурне знеболююче ацетамінофен (Tylenol). Це також, здається, зменшує біль настільки ж, як нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП) ібупрофен (Мотрін, Адвіл) та піроксикам (Фелден). Але між глюкозамінсульфатом і цими препаратами є різниця у часі, необхідному для зменшення болю. НПЗП, такі як Мотрін, Адвіл та Фелден, полегшують симптоми і зменшують біль зазвичай протягом приблизно 2 тижнів, але сульфат глюкозаміну займає приблизно 4-8 тижнів.

Схоже, глюкозамін сульфат не зменшує біль у кожного, хто приймає його. Деякі люди не отримують ніякої користі. Деякі дослідження показують, що сульфат глюкозаміну може не дуже добре працювати з людьми з більш важким, тривалим остеоартритом, або людям, які старше або важче.

Крім зняття болю, глюкозамін сульфат також може уповільнити розрив суглобів у людей з остеоартритом, які приймають його довгостроково. Деякі дослідники сподіваються, що глюкозамін сульфат може запобігти загостренню остеоартриту так швидко, як це може бути інакше. Є деякі докази того, що людям, які приймають глюкозамін сульфат, можливо менше потребують операції по заміні коліна.

Коли я хочу знати речі, пов’язані зі спортом, я використовую Британський журнал спортивної медицини, майте на увазі, що більша частина вмісту знаходиться за платною стіною. На щастя, це дослідження на глюкозамін не є:

Доповнення глюкозаміну може забезпечити певну ступінь полегшення болю та покращення функцій у осіб, які відчувають регулярні болі в колінах, які можуть бути викликані попередньою травмою хряща та / або остеоартритом. Тенденції результатів також говорять про те, що при дозуванні 2000 мг на день більшість поліпшень спостерігаються після восьми тижнів.