Чи є документи про стартову міцність або сильні підйомники?

Я читаю трохи про ці програми, бачу деякі результати на форумах та в Інтернеті взагалі, але будь-який досить хороший метод та правильне харчування можуть отримати результати.

Я хотів би знати, якщо:

Чи існують документи чи наукові дослідження, які підтверджують ефективність та ефективність методу Starting Strengthта Strong liftsметоду? (Можливо порівняння з іншими навчальними програмами)

Я хотів би бачити папери в основному про linear progressionта weight reset.

— Р.Мальке
джерело

Я мало знав про стартову силу та сильні підйоми, поки не приєднався до stackexchange. Однак, що стосується академічних досліджень загалом, існують також рівні досліджень. Прочитайте це, щоб дізнатися більше про найкращі дослідження, засновані на доказах, коли мова йде про "дослідження" та "переклад на практику". pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . Справа в тому, що є погані дослідження; є хороші дослідження; є великі дослідження, але є також упереджені та не підтверджені на основі досліджень, і це, як правило, більше "думка експерта". Вживайте все як «зерно солі».

— QikMood

можливий дублікат Stronglifts 5x5: ефективна програма?

— Дейв Ліпманн

Прочитайте Практичне програмування Рона Кілгора та Марка Ріппето. Друга половина книги окреслює програму стартової сили, тоді як перша половина присвячена закладенню наукових підстав для того, чому вона працює. Якщо ви хочете отримати додаткові джерела після цього, просто зверніться до джерел у звороті книги.

— Мойсей

Чи є академічні дослідження щодо [вставте назву програми сюди]: ні. Існує занадто багато програм, щоб існувати формальні академічні дослідження для більшості з них. Найбільше досліджень, проведених для програмування, було проведено росіянами, саме звідки ми отримали періодичне програмування.

— Берин Лорич

Це не змінює їх ефективності, якщо вони використовуються за призначенням. Якщо ви хотіли зробити власне неформальне дослідження, ви можете збирати публічні журнали тренувань від людей, які займаються програмами, і порівнювати нотатки - припускаючи, що ви можете отримати таку інформацію, як маса тіла, досвід тренувань та інші показники, щоб у вас було щось співвідносити. ваші результати проти.

— Берін Лорич

Я не можу знати вашу мотивацію пошуку науково-дослідних робіт на цю тему, але особисто я не вважаю, що документи з цих питань є дуже інформативними або довірливими. Просто тому, що ви не можете створити дійсно об'єктивну контрольну групу.

Я впевнений, що ви можете знайти деякі статті про лінійну прогресію, тому що це основа всієї сили. Загальновідомо, що якщо у когось є проблеми зі стопами, спочатку лікарі намагаються рухати пальцями ніг, потім стопами, потім ногами і т. Д. Це лінійна прогресія.

ось посилання;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

До речі, стартовою силою є форум, на якому можна дізнатися в основному справді класні речі. Просто будьте тихими на форумах і шукайте свій шлях, читайте свій шлях. Це допоможе вам і дасть вам ідеї.

— Майкл С.
джерело