Запитання з тегом «strength»

У процесі одного питання, починаючи інше, Meade Rubenstein зробила коментар про щось, про що я заявила в своєму первісному запитанні. Це здається досить цікавим питанням самостійно, тому ми тут. Коментар: Ніколи не підтримуйте, завжди збільшуйте інтенсивність і не змінюйте тренування, щоб тіло не звикло до тренування, що знижує його ефективність. …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Як ви збільшуєте вибухонебезпечну потужність у ваших натисканнях? Мета полягає не в тому, щоб більше їх робити або нарощувати великі м’язи грудей / рук, а запустити себе вище від землі.

16 strength  push-ups 

Кількість віджимань, які я можу зробити, є мізерною. Я роками намагався збільшити кількість і отримував поради. Почніть легко і спробуйте щось на зразок піднятої штанги або перил і працюйте вниз або почніть на колінах, поки не зміцните руки. Продовжуйте наполягати, навіть спочатку ви можете зробити лише кілька, з часом ви …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Я подорожую непогано для своєї роботи. Як результат, тижні, які я подорожую, часто пов’язані з недостатністю фізичних навантажень, оскільки я, в першу чергу, важкоатлет, коли справа стосується фізичних вправ, і більшість готельних тренажерних залів мають дуже мало корисного обладнання для важкої атлетики - якщо у них це взагалі є. З …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Як рекомендує СС (Стартова сила) Я бігаю тренуваннями А і В, чергуючи через день. Однак, маючи лише дводенну перерву між присіданнями, я відчуваю, що більшість часу я не повністю відновився. Я затримався на 112,5 кг близько тижня, потім мені довелося пропустити тренування. Я повернувся з 4-денним відпочинком (додаткові 2 дні) …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Як можна збільшити вдома без ваг, таких як жим лежачи, гантелі чи щось інше. У мене вдома немає жодного вагового спорядження, але я щодня тренуюсь, такі як віджимання, присідання та занурення, але результатів не бачу. Я не знаю, в чому проблема. Я просто хочу кілька пропозицій щодо того, як зробити …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Чи впливає куріння на процес нарощування м’язів? Я розумію, це може вплинути на вашу витривалість.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Моя максимальна відстань - 350 (все ще набираю), але я можу статинг 300 двічі. Чи краще зосередитись на моїх 2 підйомних максимумах або на моїх одномісних підйомниках для створення загальної сили

13 strength  deadlifts 

З того, що мені сказали, машини не рекомендуються для силових тренувань, оскільки вони ізолюють м'язи і тим самим виключають менші стабілізуючі м'язи з розвитку разом з основними м'язами. Я бачу цей сенс. Робота штанги на штангу абсолютно не відрізняється від використання машини, що імітує той же рух. Тоді питання: яке …

13 strength  freeweights 

Я багато чув про переваги HIIT; однак, схоже, ніхто не звертається до уваги, коли найкращий час для таких заходів. У мене виникло це питання під час перегляду "Таємного життя годинника" (BBC Horizon 2009). Я маю намір зробити HIIT рано вранці, щоб почати свій метаболізм, а також мати прискорення ендорфінів на …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Чи близькі ці формули для кожного з них, один повтор максимум для різних вправ? і Я хотів би знати, наскільки це точно для всіх і чи є у вас щось краще? Формули для пошуку одного максимуму кількості повторень (або 1 об / хв ) 2 reps- 1.06 x weight lifted= …

12 strength  personal-training  performance 

Я не спортсмен - просто хочу бути здоровим і підходити з гідною м'язовою силою. Який мінімальний обсяг силових тренувань принесе корисну користь? Наприклад, сідати раз на місяць на одному фітнес-машині протягом 5 хвилин, швидше за все, не принесе користі ... Я припускаю! З іншого боку, тренування по кілька годин кожного …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

Більшість вправ можна виконувати з подібною вагою і формою, використовуючи або штангу, або пару гантелей. Я чув, що коли люди починають піднімати більш важкі ваги, стає важче збільшувати вагу гантелей порівняно з штангами. Аналогічно, гантелі мого спортзалу складають лише 30 кг, і я помітив, що, хоча я можу штангою живити …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

The важка атлетика-101 блогу на блозі stackexchange і публікаціях на fitness.SE допомогла мені дізнатися більше про силові тренування та бодібілдинг. Моя мета - це будівництво тіла (для нарощування) в короткий термін, щоб отримати належну структуру (розмір і форму), а потім перейти на силову підготовку. Ось моя поточна процедура тренування (по …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я працював із сумішшю силових тренувань та серцево-судинних вправ (і деяких розтяжок) і хотів краще оцінити, наскільки силові тренування варті часу та зусиль. Цілі моїх вправ, за важливістю (1 є найважливішим): Жити довго і з високою якістю життя (включає когнітивні переваги, здатність ефективно використовувати своє тіло довго, уникаючи медичних проблем …

11 strength  workout-types