Я займаюся Марком Лорен "You Your Your Gym (YAYOG)" вже 3 тижні. Я ніколи не був придатним.
Ваша проблема була схожа на мою. Щоб отримати це рішення, мені знадобилося більше 10 років. Я приєднався до фітнес-клубу давно, але навряд чи міг би займатися у своєму клубі, бо багато подорожував. Я довго сиділа в сидячому стані (мій показник ожиріння становив 110 кг, тим часом мій зріст - 175 см). Торік я почав бігати змішаним з ходьбою і дотримувався дієтичної програми дієтолога, тому в цьому році схуднув на 35 кг. Я за цей місяць був 75 кг.
Цей сертифікований фахівець з військової фізичної підготовки, бойовий контролер спеціальних операцій, триатлет і чемпіон тайського боксера запропонував мені просту програму, яка нарощує більше м’язів, ніж важка атлетика, спалює більше жиру, ніж аеробіка, і безпечніше обох. Ця книга містить 111 чітко проілюстрованих вправ, розвиваючи кожен м’яз від шиї до щиколоток. Він показав мені, як робити фізичні вправи у вазі у вітальні, спальні, дворі, гаражі, офісі, готельному номері, де завгодно та коли завгодно.
Я все ще пам’ятаю, що навіть рік тому не міг підняти своє тіло лише на 1 віджимання, тепер я можу зробити більше 50 віджимань. Я роблю не тільки класичний звичайний віджимання, але і глибокий віджимання ногами (вище моєї верхньої частини тіла) на своєму ліжку, і я використовую два ящики для рук, щоб я міг опустити груди вниз, наскільки це можливо. Я також можу робити сидячі спринцювання з 2 ящиками для ніг, так що це дійсно розтягує мій трицепс. Просто назвіть 2 приклади YAYOG. Я продовжую наполягати на тому, щоб займатися кращими і якіснішими фізичними вправами на вагу тіла, щоб мати можливість робити пірнання з пірнанням у пікіруванні, підтягування Planche, Push up в одну руку, Push ups на баскетбол і, нарешті, Spiderman and Hand Stand Deep Push ups у майбутньому.
Хоча це вже мій третій тиждень YAYOG, але я наполягаю на тому, щоб практикувати м'язову витривалість, щоб справді звикнути до цього, не кажучи вже про те, що я занадто довго відпочиваю, бо боровся з високим кров'яним тиском та вертиго. Чому я люблю YAYOG, тому що він тренує мене: м'язова сила, сила, м'язова витривалість, серцево-судинна витривалість, швидкість, координація, врівноваженість та гнучкість . Цікаво побачити один коментар на сторінці YAYOG у Facebook, який сказав, що він вважає, що YAYOG легкий, оскільки приклад зображення виглядав легко для нього, але як тільки він справді спробував це, це важко. Для мене я це наполегливо практикую, з легших тренувань я можу зробити спочатку, а потім краще покращувати його.
Для цього раз у житті мені не потрібні ваги, моє власне тіло - це тренажерний зал, який мені потрібен, я відчуваю себе вільним від ваг. Але я усвідомлюю, що я фізично ще далеко, щоб рекомендувати будь-кому практикувати YAYOG, я все-таки побачив вашу фотографію з вашого профілю та вашого блогу (ви, здається, у вас міцніше тіла, ніж у мене), але ви, можливо, захочете перевірити фотографії цього хлопця. Ми помітили різницю в його біцепсах, передпліччях, дельтах і м’язах попереку. Усі більші та визначеніші. Його лати теж виросли.
Сподіваюсь, це допомагає.
Примітка. Я намагався надати пряме посилання від Picasa, щоб показати зображення, але ця система обміну ставками відхилила, оскільки я отримав нижчу репутацію. У всякому разі.