Запитання з тегом «hiit»

Що саме таке Табата? Це просто форма HIIT? Що робить Табата ефективним при спалюванні жиру або наданні термогенних ефектів?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Я багато чув про переваги HIIT; однак, схоже, ніхто не звертається до уваги, коли найкращий час для таких заходів. У мене виникло це питання під час перегляду "Таємного життя годинника" (BBC Horizon 2009). Я маю намір зробити HIIT рано вранці, щоб почати свій метаболізм, а також мати прискорення ендорфінів на …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Добрий ранок, Я тут завзятий прихильник, і я намагаюся відповісти на те, що я впевнено знаю, про що відповісти, але після багатого прочитання між відповідями на мої власні запитання, інші запитання та коментарі я не впевнений як ніколи про те, як мені діяти. Дозвольте поставити свою мету на меті: схуднути. …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

Я щойно купив запальну книгу за 2,99 долара під назвою Burst Workouts, яка рекомендує дуже короткі тренування при високій інтенсивності. Основна його програма рекомендує тимчасові інтервальні тренування з використанням вправ на вагу 30 секунд вправи, потім 30 секунд відпочинку, потім ще 30 секунд вправ, потім ще 30 секунд відпочинку тощо. …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Я прочитав кілька хороших речей про програми інтернальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) і хотів спробувати. Проблема полягає в тому, що я не знаю, як працює структура одного, тому я не можу побудувати один звичай на власні потреби. Чи є стандартна структура чи якісь міркування, які я повинен враховувати, будуючи звичайну …

9 workout-routines  hiit 

Нещодавно приятель мого тренування був у флеболога, який поставив діагноз варикозне розширення вен, яке потрібно лікувати хірургічним шляхом (лише одна велика вена), причина цього, здається, генетична, і їй зараз доводиться носити компресійні колготки (принаймні до операції наступної зими) . Ми тренуємось разом 3 або 5 разів на тиждень. Проблема полягає …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Більшість статей на сьогоднішній день, здається, надають перевагу інтервальному тренуванню з високою інтенсивністю (HIIT) порівняно зі стаціонарним кардіо (SS) з різних причин, як швидше втрата жиру та отримання більш високого рівня кардіофітнес за той самий період часу. Мало того, але утримання серед фізичних осіб було набагато кращим завдяки скороченню тривалості …

3 cardio  health-risk  hiit  heart 

Зазвичай рекомендації щодо тренувань HIIT передбачають 20-секундну роботу високої інтенсивності з наступним еквівалентним або більшим періодом спокою. Або Tabata, який викликає роботу 20 секунд з подальшим 10 секундним відпочинком. Чи все-таки вважатиметься HIIT, якщо ви працюєте на> 95% HR протягом 4-5 хвилин, потім відпочиньте пару хвилин і повторіть кілька циклів? …

3 cardio  fat  hiit  interval-training 

Я буду здивований, якщо це дублікат, оскільки єдині питання, які я бачу тут, подібні - набирати масу чи щось подібне. Я бачу запитання, в яких згадується хайт, але не згадую конкретні тренування з хойтом або те, що є вправою хайту. Факти Оригінал : 5'9 "260 фунтів, жир> 30% Після : …

3 weight-loss  exercise  workout-routines  hiit