Більшість статей на сьогоднішній день, здається, надають перевагу інтервальному тренуванню з високою інтенсивністю (HIIT) порівняно зі стаціонарним кардіо (SS) з різних причин, як швидше втрата жиру та отримання більш високого рівня кардіофітнес за той самий період часу. Мало того, але утримання серед фізичних осіб було набагато кращим завдяки скороченню тривалості тренувань HIIT, що є хорошою справою.
Існують навіть статті, які стверджують, що HIIT може покращити аеробну здатність та якість життя людей із захворюваннями серця (порівняно зі стійким аеробним кардіо). Статті, які застерігають від надмірних вправ на витривалість ( Потенційні несприятливі серцево-судинні ефекти від надмірних вправ на витривалість , тренування з фізичними вправами знижує частоту серцебиття в спокої через зниження рівня HCN4 ), в основному стосуються бігунів та велосипедистів, хоча не ясно, чи варто це наголосити на частині витривалості .
З іншого боку, деякі статті зазначають, що існує різниця у адаптації серця між HIIT та SS кардіо: з одного боку, є концентрація гіпертрофії серця в HIIT (через анаеробні навантаження), проти ексцентричної гіпертрофії серця для SS, що збільшує рефлекс розтягування (менше енергії, що використовується на удар). За даними Вікіпедії , концентрична гіпертрофія є менш привабливим типом гіпертрофії, оскільки вона збільшує товщину стінок без збільшення радіусу камери, що може "погіршити наповнення і призвести до діастолічної дисфункції".
(Оновлення) Знову ж таки, щодо витривалості є стаття, в якій описується розподіл смертності у формі «U» у формі функції темпу фізичних вправ, кількості та частоти, тобто потенційно зменшені переваги кардіостійкості, якщо їх зайняти занадто далеко:
Біг до 2,5 год на тиждень повільним або середнім темпом і частотою ≤3 рази на тиждень був пов'язаний з найнижчою смертністю. Ті, хто пробіг> 4 години на тиждень, у швидкому темпі та> 3 рази на тиждень, здавалося, втрачають багато переваг довголіття, відзначених при менш напружених дозах пробіжок
У цьому дослідженні доза бігу, яка була найбільш сприятливою для зниження смертності, була пробіжкою від 1 до 2,4 год на тиждень, не більше 3-х робочих днів на тиждень, повільним або середнім темпом.
Бігова темп в зображенні може бути пов'язано з HIIT, наприклад.
Отже, хоча всі згодні з тим, що регулярні заняття спортом покращують серцево-судинну форму, знижують частоту серцебиття в спокої та збільшують довголіття в середньому, все ж здається, що наслідки гіпертрофії HIIT можуть бути проблематичнішими в довгостроковій перспективі ?