Запитання з тегом «interval-training»

Скільки повинен скласти один швидкісний потяг, в залежності від мого загального пробігу? Деякі ресурси (наприклад, цей ) говорять про те, що кількість інтервальних тренувань не повинна перевищувати 7-15% вашого загального пробігу. Моє запитання: чи це справедливо і для бігунів з дуже малим пробігом? Зараз я тренуюсь для гонки на 6,5 …

11 running  interval-training 

Які ефективні вказівки щодо використання інтервальних тренувань для підвищення ефективності бігу на дистанції та / або підтримки фізичної форми? У мого середнього шкільного тренера з бігових змагань колись команда проводила інтервали бігу раз на тиждень. Чи є якісь вказівки або дослідження того, як часто інтервали слід змішувати з регулярним режимом …

9 running  interval-training 

Зараз я слідкую за тренувальною програмою R4FL з бігу. Навчає мене бігати приблизно до 60 хвилин, але останні два тижні - це здебільшого інтервали, спринти та біг Fartlek. де: Стабільний = 70% Макс 8x3 хв. = Інтервальний тренінг: чергуйте 3 хв високої інтенсивності з 2 хв відновлення світла. 3х10 інтервалів …

4 running  weight-loss  interval-training 

Зазвичай рекомендації щодо тренувань HIIT передбачають 20-секундну роботу високої інтенсивності з наступним еквівалентним або більшим періодом спокою. Або Tabata, який викликає роботу 20 секунд з подальшим 10 секундним відпочинком. Чи все-таки вважатиметься HIIT, якщо ви працюєте на> 95% HR протягом 4-5 хвилин, потім відпочиньте пару хвилин і повторіть кілька циклів? …

3 cardio  fat  hiit  interval-training